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生理痛辛い人は必見!これを見たら生理痛が緩和します

毎月のことだからと生理痛を諦めていませんか?薬を飲んでもダルさが無くならない。しかし生理痛は日々の過ごし方で緩和できるもの。

 

生理痛だからと言って家でまったり過ごしがちですが、生理の日でも日常生活のような過ごし方をしたいですよね。

 

生理痛の原因

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出典:weheartit.com

 

生理痛は経血が子宮からスムーズに排出されないときに起こるんです。経血を排出するのに必要なプロスタグランジンが増加するため腹痛や吐き気などを感じてしまうんです。

 

このつらい生理痛を緩和するやり方の大切なカギは『冷え』『ストレスの解消』です。

 

生理痛と言っても人それぞれですが、身体がむくんだり、きりきりする痛みを腹部に感じたり、イライラしたり、頭痛や腰痛を感じたり。

 

ひどい時にはめまいや吐き気が起こることもあります。このやっかいな生理痛を緩和するやり方、女性なら誰もが気になりますよね。

 

生理痛の緩和策(冷えから守る)

 

ファッション

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出典:weheartit.com

 

先ほどもお伝えした、生理痛緩和の大切なカギの1つ、『冷え』です。冷えからカラダを守らなければいけないので、ファッションにも気を使わなければなりません。

 

肌を出しすぎたファッションは控えましょう。生理痛の時はオシャレしながらもきちんと体を温めるファッションを心がけるのが生理痛を緩和するやり方のポイント。

 

生理痛がひどい時はとくにお腹まわりを締め付けないようなゆったりした服をチョイスしてリラックスさせましょう。

 

 

入浴

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生理痛を緩和する1番おすすめのやり方はお風呂で体をとにかく温めることです。

 

『冷え』は生理痛の天敵。できれば毎日バスタブに使って全身を温める事がポイントとなります。

 

 

足元を温める

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バスタブにつかる元気がない時、日中でも足の冷えが気になる時にはフットバスで足を温めて緩和させるのもオススメですよ。

 

そしてソックスを常備するのも大切なやり方です。夏場はオフィスなどの室内は冷房で寒いくらいです。

 

なるべくソックスを持ち歩いて足が冷えそうだなと思ったら履くようにしてくださいね。

 

 

ハーブティー

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ハーブティーには血行促進、血管拡張して体を温める作用があるものもあります。

 

生理痛がつらい時やストレスを緩和したいときなどには温かいハーブティーを飲んで体を温めましょう。

 

イライラやヒステリーをおさえたい時は、カモミールがオススメ。

 

リラックス効果、発汗&利尿効果は、エルダーフラワーがオススメ。

 

 

生理痛の緩和策(ストレス解消)

 

 

ほどよく身体を動かす

 

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生理痛がひどい時はカラダを動かす事も辛い・・でも体を動かさないと血液の巡りは悪くなってしまいます。

 

そんな時にオススメなやり方はゆっくりと体を動かすヨガです。リラックスしながら体を伸ばしたり捻ったりするので無理なく血流を促せますので気持ちもリフレッシュできるでしょう。

 

 

質の良い睡眠

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睡眠をしっかりとること、これはストレスを緩和するやり方としてはとても大切なんですよ。寝不足になってしまうような環境はなるべく避けましょう。

 

 

 

生理痛を緩和して毎日HAPPYに!

 

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生理が近づくと小さな事でもイライラしてしまいます。イライラしている時間を少しでもHAPPYな気持ちになったり、日々のちょっとしたやり方で痛みを緩和することができます。

 

生理痛が始まったときはもちろんですが、始まる前からなるべくストレスを溜めないようにしましょうね♪

 

 

 

                 

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