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【西野カナのダイエット法】急激に激ヤセした5つの痩せる法則で7~8kgも減量!

女子高生に大人気の歌姫・西野カナ。一時期は太っていた時に急激に痩せたダイエットルールをご紹介します。

 

実際に約1か月で7-8キロも減量された方法です。あなたも実践して、素敵なスタイルになりましょう。(画像出典:instagram.com

 

西野カナのダイエット法 5つ

夜の18時以降は食べない

西野カナのダイエット法出典:weheartit.com

18時までに食事を終わらせること。あまり早すぎる時間に食事をしてしまうとあまりの空腹に良い睡眠がとれないと言われています。また3食しっかり食べるのが体に良いので、食べる時間と量はしっかりと意識することが大前提になります。

 

 

間食をしない

西野カナのダイエット法出典:weheartit.com

お菓子などの高カロリーの食品はもちろん間食自体をしないようにします。口が寂しいときにはガムを噛むだけで脳内で満腹感を得られます。

 

 

運動をする

西野カナのダイエット法出典:weheartit.com

彼女はジョギングを行っていたそうですが、距離よりも時間を意識して走っていたそうです。最低でも脂肪が燃焼し始めるのは、走り始めて20分後なので最低でも30分以上走りましょう。

 

いきなり走るのは・・・という方にはまずは歩くことから始め、徐々にジョギングに移行していきましょう。走る前に筋トレ(ストレッチ)をすると脂肪を燃やす効果がアップしますので、必ず筋トレ→ジョギングとセットで行いましょう。

 

 

毎朝ヨーグルト

西野カナのダイエット法出典:weheartit.com

ヨーグルトは便通が良くなります。これに加えて酵素も一緒に摂取すると痩せ体質になっていきます。ヨーグルトは無糖のものを選ぶことがダイエット中には大事ですよ。

 

 

大豆類を食べる

西野カナのダイエット法出典:weheartit.com

たんぱく質が豊富な豆類。ゆでたり煮たりしてそのまま食べるほか、豆腐や豆乳、おから、きなこ、納豆などに加工されます。

 

簡単に摂取できるのは納豆や豆腐はダイエット食としても効果的で、低カロリーなので食事に取り入れやすくオススメです。最近、海外セレブで流行っている「フムス」というお豆を作った料理も低カロリーで高タンパク、そして腹持ちがよくオススメです。

 

プロフィール

西野カナのダイエット法出典:instagram.com

職業:歌手
生年月日:1989年3月18日
出身地:三重県 松阪市
身長:158 cm

オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/nishino-kana/