GWまでの2週間でモデル体型に!太もも・ふくらはぎの脚やせ術!今からできる美脚習慣を手に入れよう!

太もも・ふくらはぎが痩せない人の共通点

脚やせ術|太もも・ふくらはぎが痩せない人の共通点出典:https://jp.pinterest.com/

 

何をやっても痩せない…そんな方には必ず共通点があります。自分が当てはまっていると感じたことを改善していくようにしましょう。

 

□ 冷え性に悩んでいる

□ 気づくと足を組んでいる

□ 下半身にお肉がつきやすい

□ 基本的にハイヒールしか履かない

□ 1日のうちの大半の時間座っている

□ 姿勢が悪いとよく言われるor猫背である

□ うつ伏せや横向きで寝ていることが多い

 

以上の7つの項目のうち3つ以上に当てはまっている方は、このまま放置しておくとどんどん脚が太くなっていってしまう可能性があります…

 

マッサージで老廃物を排泄

脚やせ術|マッサージで老廃物を排泄出典:ilarge.lisimg.com

 

日常的に座っている時間が長かったり、同じ姿勢で過ごしている方は、血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすい状態になっています。それを改善するためには、マッサージは欠かせません。

 

脚やせに導くマッサージ

脚やせ術|脚やせに導くマッサージ出典:http://weheartit.com/

 

より脚やせ効果を得るためには、効果的なマッサージ方法を実践していくことが大切です。ポイントとマッサージ方法をご紹介します。

 

マッサージのポイント

脚やせ術|マッサージのポイント出典:http://beauty-matome.net/

 

・足裏から足首、ふくらはぎ、ひざ裏、太もも、股関節の順にすべてを行う

・オイルをたっぷりつけてマッサージを行う

・少し痛いと感じる程度の力を込めて行う

 

脚やせに効果的なマッサージ方法

脚やせ術|脚痩せ

出典:https://jp.pinterest.com

 

①足裏全体のツボを押す

②足首周りをもみほぐし、足首をぐるぐる回す

③ふくらはぎ全体を揉みほぐす

④アキレス腱からひざ裏に向かって流していく

⑤ひざ裏を優しく揉む

⑥太もも全体を揉みほぐす

⑦ひざから股関節に向かって強めに流していく

⑧股関節のリンパ節を揉みほぐす

 

この一連の流れを行いましょう。マッサージを行っていると言っても気になる部分しかマッサージしていないと効果をそこまで得ることはできません。

 

マッサージを行う時の注意点

脚やせ術|マッサージを行う時の注意点出典:http://weheartit.com/

 

ただマッサージを力任せに行ってしまうと、摩擦で肌にダメージを与える原因になってしまいます。マッサージを行う時は、入浴しながら・オイルをたっぷり塗りながら行うようにしていきましょう。

 

水分をたくさん摂って代謝アップ

脚やせ術|水分をたくさん摂って代謝アップ出典:http://weheartit.com/

 

体全体の代謝が下がると、太ももなどには老廃物が溜まりやすくなってしまします。代謝を上げるには筋力をつけることも有効的ですが、すぐにできるのは、水をたくさん摂取することです。

 

水分はこまめに少量ずつがポイント

脚やせ術|水分はこまめに少量ずつがポイント出典:http://weheartit.com/

 

水分は一度にたくさんの量を飲むよりも、少量ずつ飲む回数を増やすことが大切です。1日に摂取すべき水分量は、体重(kg)×50(ml)です。

 

(例)50kgの女性の場合

50(kg)×50(ml)=2,500(ml)

 

水分摂取のタイムスケジュール

脚やせ術|水分摂取のタイムスケジュール出典:http://weheartit.com/

 

この時間に必ず飲まないといけないわけではありませんが、飲む目安の時間に頂ければ大丈夫です。

 

7:00起床時

10:00オフィス・学校で

12:00ランチタイム

15:00おやつタイム

18:00帰る前に

20:00ディナー中にも

22:00入浴前後で

24:00就寝前に

 

美脚の女性が実践していることを

脚やせ術|美脚の女性が実践していることを出典:http://weheartit.com/

 

なんであの子の脚はキレイなんだろ?と考えたことがある方も多いとおもいます。美脚美女が密かに実践している方法をご紹介します。

 

お金をかけずに賢く脚やせ

脚やせ術|脚痩せ出典:https://jp.pinterest.com

 

今回は有名エステサロン「ラ・パルレ」で通常19,440円する骨盤モデル美脚メソコースが97%OFFの500円で体験できる特別キャンペーンを利用して60分で美脚へと導きます。

 

個人差はありますが、たった1回の体験で太もも-7cm以上、お腹周り-10cm以上、ヒップ-8cm以上細くなった方もいらっしゃるとのこと。500円しかかからないので、まずは気軽に体験してみましょう。

 

ラパルレだからこその安心感!

脚やせ術|ラパルレだからこその安心感!

 

エステであるのが、高額なコースへ入会させる勧誘…そんなイメージがあるかもしれませんが、「ラ・パルレ」では「お客様の気持ちを考えない勧誘販売はしません」と明記してありますし、過度な勧誘は一切ありません。

 

老舗サロンだからこそ安心して、施術を受けられ、また専門スタッフがダイエットに関するたくさんのアドバイスをしてくれます。

 

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