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海外では常識♪スーパーフード「クランベリー」は美容の味方

クランベリーのポリフェノールはぶどうの約2倍も!

クランベリー|クランベリーのポリフェノールはぶどうの約2倍も!出典:https://jp.pinterest.com/

 

クランベリーと言えばたまに洋菓子のフルーツにのっていたり、ジュースで飲んだりするイメージですが、最近ではスーパーなどでもよく売られているんです。

 

アメリカや海外では主流の食べ物として女性が美容や健康の為に欠かさず摂っているんだとか。そんなクランベリーについて詳しくご紹介していきたいと思います。

 

 

ビタミンCによる美白効果

クランベリー|ビタミンCによる美白効果出典:https://jp.pinterest.com/

 

クランベリーに含まれているアルブチンは最近注目されており、美白効果が高いと言われています。シミの原因となるメラニンを抑制し肌の酸化を防ぐ効果もあるので女性にとって、透けるような白い肌を手に入れるチャンス!

 

 

むくみを解消♡

クランベリー|むくみを解消♡出典:https://jp.pinterest.com/

 

クランベリーに含まれているプロアントシアニンは、腎臓機能を活発化させて、むくみを解消させる働きがあると言うことでよく知られています。むくみに悩んでいる人にとってはまさにスーパーフードと言えます。

 

 

健康を保つのに最適!

クランベリー|健康を保つのに最適!出典:https://jp.pinterest.com/

 

体内の疾病の発生源を抑え臓器・器官から起こる病気をコントロールする偉大な作用があるんです。

 

 

体の免疫力を高めてくれる♪

クランベリー|体の免疫力を高めてくれる♪出典:https://jp.pinterest.com/

 

抗菌作用が非常に強く食べることで風の予防など様々な病気による菌を抑制する働きを持っています。

 

北米では3大フルーツ♡

クランベリー|北米では3大フルーツとして出典:https://jp.pinterest.com/

 

日本人には馴染みが薄い、クランベリー。しかし、原産国のアメリカでは国民的なフルーツであり、ブルーベリー・コンコードグレープとともに、北米三大フルーツと言われています。

 

ただ、赤い美味しそうな見ためとは少し違く、酸味や渋みが大変強く、生のままではとても食べられないという果物です。クランベリーに日本よりも馴染み深いアメリカでは、品種改良が進められており、ジュースや料理のソース・お菓子の材料などに、幅広く利用されています。

 

食べ合わせでもっとダイエット効果をあげよう

クランベリー|食べ合わせでもっとダイエット効果をあげよう出典:https://jp.pinterest.com/

 

クランベリーは、カカオをつかった食品と一緒に食べるとうれしい効果があります。カカオをつかった食品で、一般的なのはチョコレート!

 

可能ならばダークチョコレートが望ましいでしょう。カカオにはカカオマスポリフェノールという成分が含まれており、この成分は脂肪燃焼の効果がありますので、クランベリーと一緒に摂取するとダイエット効果が期待できます!

 

ジュースやドライフルーツで摂りましょう

クランベリー|ジュースやドライフルーツで摂りましょう出典:http://www.doctorulzilei.ro/

 

サプリメントやジャムにするなどの方法はありますが、比較的摂りやすい方法としてスーパーなどでも売られているドライフルーツをヨーグルトやシリアルに混ぜたり、潰してジュースにしてみましょう。ホットにしたりハチミツを入れても美味しく摂取できます。

 

摂り過ぎには注意して!

クランベリー|摂り過ぎには注意して!出典:https://jp.pinterest.com/

 

クランベリーの1日摂取量は20~30gとされており、これは大さじで2~3杯になります。特にクランベリーは元々酸味が強くそのままで食べることの少ない果実ですので、砂糖をたくさん加えたジャムやソース、ドライクランベリーにするためたくさん摂取するのはあまりオススメできません。

 

美肌を手に入れて♡

クランベリー|美肌を手に入れて♡出典:https://www.instagram.com/

 

日常的な美容や健康を意識するなら是非クランベリーを生活に取り入れてみてください。美味しく食べれて美肌がゲットできるのでおすすめですよ♡

                 

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