うるツヤ肌を目指すならこの"バナナスムージー"♡「バナナ&デーツのアーモンドミルクスムージー」
一時期バナナダイエットがブームになったりダイエット効果だけでなく美容効果にも注目されるバナナ。今回はバナナを使ったスムージーをご紹介します。
バナナスムージーの美容効果でうるツヤ肌に
日本バナナ輸入組合が、日ごろから肌の衰えを気にしている30歳から49歳の成人女性21名に、一日バナナを2本(可食部約200g)を4週間継続して摂取してもらいました。
するとお肌に変化が！
バナナの摂取開始2週前、摂取前、摂取開始4週後、摂取終了2週間後に検査を行い、肌の水分量、油分量、弾力を計測したところ、バナナを継続的に摂取したことで肌の弾力、水分量、油分量の改善が見られたそうです。
引用記事：lbr-japan.com
バナナの持つ美肌効果
・カロテンやビタミンB群が豊富
バナナにはカロテンやビタミンB1、B2、Cが豊富に含まれています。カロテンは体内でビタミンAに変わり、粘膜や皮膚を健康に保つ働きがあります。ビタミンB群は美肌効果が高く、さらにビタミンCにはストレスを緩和する作用もあります。
引用記事：lbr-japan.com
・ポリフェノールで抗酸化作用アップ
ポリフェノールは抗酸化作用があり、この抗酸化作用は細胞の老化を防止してシミ・シワ・たるみからお肌を守ります。さらに殺菌作用により、睡眠不足やストレスからくるニキビ・肌荒れも抑えてくれるのです。
・むくみ解消にばっちり
むくみの原因は塩分の取り過ぎによっておこると言われています。カリウムが不足するとお水が上手に排出されなくなりむくみに繋がります。その不足したカリウムはバナナで補いましょう。
バナナ&デーツのアーモンド ミルクスムージー
材料
・バナナ (生でも冷凍でもOK）：50g
・牛乳：150ml
・デーツ（無くてもOK）：3個
・氷：50g
・アーモンドバター：小さじ2
・蜂蜜：お好みで
トッピング
・薄くスライスしたバナナ：適量
作り方
①２mm程にスライスしたバナナをグラスの内側に貼付けるようにトッピングする。
②コンテナに材料をいれて撹拌し、滑らかになったらグラスに注ぐ。
③スライスしたバナナをグラスの縁にトッピングして出来上がり。
