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痩せない理由

停滞期でもないのに痩せないのはどうして?【あなたが痩せない理由~まとめ~】

停滞期でもないのに痩せない…

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出典:https://www.pinterest.jp/

 

ダイエット中の停滞的は誰にでも訪れるもの。

 

しかし停滞期でもないのに、なかなか見た目や体重の変化が出てこなかったりするとガッカリしてしまいますよね…

 

あなたが痩せない原因は何でしょうか?考えられる理由をいくつかご紹介します。

 

あなたが痩せない理由

①生理前だから

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生理前の女性は、ホルモンバランスが乱れイライラしたり、なんだか体が重くどんよりとして気分に…

 

このとき、生理中に大量の血液が失われるので前もって体が栄養を補給しようと食欲が高まります。新陳代謝も落ちるのでむくみやすく、ダイエットをしても痩せづらい時期ともいえます。

 

ダイエット中の女性には悩ましい状況ですが、生理が終われば食欲が収まり体のむくみもなくなるので、生理前は無理をせず規則正しい生活をするよう心がけてください。

 

また生理前には、女性の体の特性を抑えた豆乳ダイエットも取り入れるのも良さそうです。

 

 

②食べ物に原因あり

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ダイエットといえば、食事制限のために毎日サラダばかり食べているという人は多いですよね。しかし、これは間違ったダイエットの1つなんです。

 

サラダだけでは十分な栄養素を摂取できないので、気付いたら代謝が悪くなり痩せづらい体質になったり、リバウンドしやすくなるということも…

 

健康的に痩せたいのなら、サラダばかりでなく栄養バランスの良い食事を心がけましょう!

 

特に筋肉量はアップさせるために必要なタンパク質を意識的に摂ることが重要です。

 

 

③むくみ体質である

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痩せないと感じる原因の1つにむくみがあります。

 

短期間の体型の変化は、脂肪が原因ではなく一時的なむくみが原因であることが多いのですが、それを放置しておくといよいよ脂肪が蓄積されることも…

 

年齢とともに代謝は下がり、血流やリンパの流れは悪くなるので、マッサージをするなどしてむくみ対策を行いましょう。

 

 

④睡眠時間が足りてない

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カラダを休めて疲れをとる睡眠は、ダイエットにも欠かせません。

 

寝不足の人は7時間睡眠の人に比べて、1ヶ月でなんと7000kcal近くも脂肪が分解されないなんてデータもあるんだとか!

 

寝る前のスマホはもちろん、ダイエットに良かれと激しい運動をするのも、睡眠の質を下げることとなるのでほどほどにしておきましょう◎

 

 

⑤痩せない部屋

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部屋が汚い人は掃除をしたり整理整頓する行動がない分、運動量が少ないため痩せづらいことが多いんだとか。

 

それだけでなく、不要なものを溜めこむ思考は身体にも影響するそう…。また、部屋や汚い人は後でやればいいやと思いがちなのでダイエットも明日から!と思っている傾向に。

 

汚い部屋にいるとストレスホルモンも増えるというデータもあるので、心身やダイエットためにも日ごろから掃除をする習慣をつけ、きれいにすることを心がけましょう。

 

 

まずは痩せない理由を知ることから♪

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あなたが痩せない理由にピンとくるものはありましたか?

 

少しでも当てはまるものがあるようなら、痩せて綺麗になるために改善していきましょう♪

 

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