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石原さとみ|ダイエット

石原さとみBODYを作るダイエット法とは⁉今からできる簡単ダイエットも♡

石原さとみみたいになりた~い♡

石原さとみ|ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp/

 

石原さとみさんは、女子の憧れの的♡かわいいのは顔だけじゃなく、もちろん体型も理想ですよね!

 

実は石原さとみさんは、もともとぽっちゃりとした体型でした。では、どのようにダイエットをしたのでしょうか?

 

石原さとみ流ダイエット法とは?

よく噛んで食べる

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出典:http://weheartit.com/

 

食事制限は特にしていませんが、その代わりよく噛むことを意識しているそう。噛むことで満腹中枢が刺激され、量を食べずともお腹いっぱいだと感じるようになります。

 

また、噛む行為は顎を鍛え、小顔効果もあるんだとか♡ダイエット以外にも、ストレス解消や虫歯予防など、様々な効果が!よく噛むだけで、体に良いことがたくさんあるんです♪

 

食事は和食を中心に

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油分や脂質の多い洋食はなるべく避け、和食中心を心がけているんだそうです。中でも野菜を意識的に摂取することで、健康維持に気を遣っているみたい。

 

ドラマの撮影等が入ると生活が不規則になりがちですが、和食であの体型を維持していたんですね♪和食中心の生活で、低カロリーの食事を心掛けましょう!

 

白湯で体を温める

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冷えはダイエットの大敵。痩せにくい体を作る大きな要因になってしまいます。それを改善してくれるのが、「白湯」なんです。

 

石原さとみさんだけでなく、多くの芸能人が実践している白湯ダイエットはとっても簡単!体温より少し高めの、50度程度の白湯を1日かけて飲むだけ。

 

1日に700~800mlを、ゆっくりと飲むのがいいんだそうですよ♪とても簡単なのに、体が温まって代謝が良くなるんです♡

 

ヨガ

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体を動かすことが好きな石原さとみさんは、様々な運動を試したそうですが、中でもヨガが1番合っていたんだとか。自宅で毎日行っているそうです♪

 

ヨガは体感が鍛えられ、引き締まった体を作ってくれるダイエット法。代謝も上がるので、痩せやすい体を作るには優れた運動法なんです♡

 

加圧トレーニング

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加圧トレーニングとは、腕や脚にベルトを付けて圧をかけ、血流を制限することで、短時間の運動で効果を出すトレーニング法のこと。

 

短時間で大きな効果が得られるので、忙しい石原さんでも続けられたのかもしれません。成長ホルモンが増加することで、太りにくくなり、体力もつくんだそうです♪

 

ストレッチ&マッサージ

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毎日のストレッチとマッサージは欠かさないという石原さん。全身のむくみがとれ、質の良い睡眠がとれることもダイエットには効果的なんです♪

 

マッサージはリンパを流すことを意識して行うことで、体内の巡りがよくなり、きれいな体が作られます。

 

全身鏡を毎日見る

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自分のボディラインを毎日チェックしているそう。それだけで痩せるの?と思う方もいるかもしれませんが、これはとっても効果的な方法なんです!

 

自分の体形を目の当たりにすることで、痩せるべきポイントを把握でき、効率的なダイエットに取り組むことができます。

 

また、ダイエットはモチベーションが大切。自分の体形を見て、痩せなきゃ!と思うことで積極的にダイエットに取り組むことができるんです。

 

目指せ石原さとみBODY♡

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石原さとみさんは、太りやすい体質だと言及しているように、あの体型は努力で作られたものだったんです。

 

いろいろなダイエット法を試して、自分に合った方法を続けている石原さん。まずは試してみなければ始まらないので、気になったものから始めてみましょう♪

 

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