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ウエスト痩せを実現♪凹凸エクササイズでくびれを手に入れよう♪

待ちに待った夏がやって来た!

凹凸エクササイズ|夏出典:http://weheartit.com

 

夏が大好きな人は、多いのではないでしょうか?待ちに待っていた季節がやって来るのは楽しみでしょうがないですよね!カンカンに照りつける太陽の下、海やプールで思いっきり遊びたいと思っている人もいるのでは・・・?

 

水着を着るその前に・・・!

凹凸エクササイズ|水着出典:http://weheartit.com

 

海やプールに遊びに行くなら水着は必須!今年こそはビキニにチャレンジしたいと思っている人もいるのでは?でもその前にウエストをチェックしてみて!

 

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ぽっこりしたお腹にビキニは似合わないですよね?水着を着る前にそのウエストをなんとかして痩せさせましょう!

 

でも、ウエストを痩せさせるのは辛い!

凹凸エクササイズ|ウエスト痩せ出典:http://weheartit.com

 

ウエストを痩せさせるために様々な努力をしてきた人は多いのではないでしょうか?辛い腹筋トレーニングに食事制限・・・。どれも辛くて続かないですよね。

 

大丈夫!ウエストは簡単に痩せられるんです!

凹凸エクササイズ|簡単出典:http://weheartit.com

 

ウエスト痩せが、辛いと思うのは大間違い!ウエストは案外簡単な方法で痩せられるんです。

 

凹凸エクササイズでウエスト痩せを!

凹凸エクササイズ|トレーニング

出典:http://weheartit.com

 

凹凸エクササイズとは、とある美容雑誌で取り上げられたことから、その簡単さと効き目により話題となったエクササイズなんです!

 

image出典:http://weheartit.com

 

①まずは、全身をリラックスさせて、腹筋に力を入れて1~2秒かけてお腹をへこませる。このお腹をへこませる動きは、呼吸と関係なく腹筋の力だけで、へこませて下さい。

 

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②次に、腹筋に力を入れたまま呼吸と関係なく、1、2秒かけてゆっくりとお腹を出す。

 

お腹をへこませた反動で、力を抜いておなかを出すと腹筋が使われていないことになり、効果がなくなってしまうので、腹筋に力を入れてお腹を膨らますのが重要なポイントです。

 

 

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このエクササイズは、慣れるまではお腹に手を当てるとやりやすいので、手を当てて、実際にお腹の動きを感じながらエクササイズするのがオススメ!

 

慣れてきたら、仕事中、歩行中、入浴中と、ながらエクササイズとして、いろんなシチュエーションに取り入れてみましょう。

 

とっても簡単!でも効果はあるの?

凹凸エクササイズ|効果出典:http://weheartit.com

 

とても簡単で、日常生活の動作に取り入れながらできる凹凸エクササイズ。

 

あまりにも手軽すぎて、本当にこのエクササイズでウエスト痩せが期待できるのかと、今まで様々な努力をしてきた皆さんは疑ってしまいますよね?

 

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出典:http://weheartit.com

 

実は、ウエストが痩せない原因は、腹筋の衰えと内臓脂肪の蓄積。つまり、憧れのウエストを手にするには、腹筋を使うことが最も効率的で重要なんです。腹筋を動かせば、ウエストの脂肪が燃え、結果、ウエストが痩せることに繋がるのです。

 

凹凸エクササイズには、ウエスト痩せ以外にも嬉しい効果が!

凹凸エクササイズ|腹筋運動

出典:http://weheartit.com

 

凹凸エクササイズは、腹筋を動かし、鍛えることでウエスト痩せに繋げているため、腹筋のトレーニングになっています。腹筋をトレーニングすると、腸が刺激を受けて、便秘改善に役立つんです!ぽっこりお腹の原因の一つは、便秘!このエクササイズで便秘改善をして、ぽっこりお腹を撃退しましょう。

 

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また、この凹凸エクササイズは、猫背の姿勢で行うことは不可能なため、自然と姿勢が矯正されるんです!せっかくウエストが痩せても、猫背ではスタイル良く見えませんものね!

 

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出典:http://weheartit.com

 

さらに、腹筋を鍛えるということは自然に背筋も鍛えている。ということになります。背筋を鍛えると、腰痛の改善になり健康にも良いんです!

 

いかがでしたか?

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出典:http://weheartit.com

 

今回、ご紹介したエクササイズ。とっても簡単で効果が期待できるものでしたね!夏本番の今、このエクササイズで素敵なウエストを手に入れてください!

 

                 

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