「太りにくい体」になるための朝習慣で理想の体型を自分のものに♪
そもそも太りにくい体って？
いつも自分と同じ食事や同じくらいの量を食べているのに太らずそのままの体型を維持している人っていませんか？自分とは何が違うのか知りたいという方は、食べても太らない人のポイントをチェックしてみてください！
たくさん食べても太らない
自分は食べたら食べた分だけ、お腹や顔のお肉がついてしまうのに「〇〇ちゃんは全く太らない…」なんて思ったことないですか？食べても太らない人は胃や腸の働きが活発で便の排出がスムーズに行われていることが考えられます。
大量に食べても腸が活発に働いていると余分なものをため込まない為、痩せる体質に繋がっているのだと考えれます。まずは腸内環境を整えて「太りにくい体」を目指しましょう♪
とくに運動していないのに太らない
太りにくい体質を持っている方は、もともと脂肪を燃焼しやすい体質を持っていることが多いです。ある程度の筋肉量をつければエネルギーの消費がより早くなる効果が得られ毎日の生活で脂肪を効率良く、燃焼してくれるのです。
それにはまず、朝に行うべきあることで脂肪を燃焼しやすい体質に変えていきましょう！
太りにくい体をつくる朝の習慣とは？
「なかなか運動する時間がない。」「いつも思った以上に食べ過ぎてしまう。」などと痩せれない原因は人によって様々だと思います。そこで「太りにくい体」になるために重要な朝に行うある習慣で憧れの痩せ体質を実現しちゃいましょう♡
時間がない方でも手軽に取り入れることができる4つの朝習慣をご紹介します！
ベッドでのストレッチ
ストレッチって夜に行うものでは？と思いがちですが寝起きにストレッチすることで筋肉がほぐれ、血行がよくなります。そして朝に代謝量を上げておくことによって1日中、代謝量を上がった状態で過ごせるため、痩せやすくなるのです。
白湯で代謝アップ
最近話題にもなっている白湯ダイエット。実はことらも朝に温かい白湯を飲むことでまだ眠っている体を呼び起こし、消化器官を活性化し、代謝を上げてくれる効果が発揮されます。
また白湯を飲むことで痩せやすい体質になるだけじゃなく、美肌などの女性には様々な嬉しい効果が感じることができるのです！
足の指先グーパー運動
朝起きてから5分程度でできる足指運動は、下半身の血流の流れを良くしてくれて足のむくみ解消や美脚を目指す女性には嬉しい脚痩せに効果的。むくみを放っておくと足が太くなってしまうので朝起きて足の指を広げることで、足に余計な脂肪が付くのを予防しましょう。
朝食で酵素を取り入れる
人間の活動に大事な役割を持ち、ダイエットにも良いとされる酵素。そんな女性に嬉しい酵素を朝に摂取することで便通の改善や様々な効果が得られます。ダイエット以外でも肌の調子が良くなったり、免疫力を上がる役割をしてくれます。
朝酵素ダイエットのポイントとルール
①酵素ドリンクや生の野菜やフルーツをヨーグルトなどに混ぜて朝食として摂取します。
②毎日続けることで効率よく痩せられます。
③朝酵素ダイエットはあくまで補助であるため、昼食や夕食などではしっかりバランスのとれた食事を心がけてください。
毎日の朝習慣で女子力アップ♡
いかがでしたか？体重計に乗って「気づいた時には驚愕！」なんてことにならないためにも、「太りにくい体」になるために重要な朝の痩せ習慣を取り入れて、健康的な痩せやすい体をGETしちゃってください♡
