「ー3キロの結果にコミット」クリスマスまでに即痩せしたい…まだ間に合う?

体重増加をなかったことにする5つの方法

マイナス3キロを達成する方法出典:http://weheartit.com/

 

久しぶりに体重計に乗ったらまさかの体重増加…体重は増加しても、すぐに対処すれば全く問題ありません!元の体よりも美しいスタイルになるためには今すぐ行動開始がマストです。

 

カロリーオーバーは1週間かけて帳尻を合わせる

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外食中心となりがちな連休はカロリーオーバー、塩分・脂質の過剰摂取になりがちです。食べ過ぎてしまった、飲み過ぎてしまった過去は変えることはできません。ポイントなのは1週間程度かけてカロリー摂取を平均に持っていくこと。急激な食事の変化はストレスの元になるのでオススメできません。

 

1日の摂取カロリーを300kcal減らすだけでOK

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300kcal程度であれば、摂取カロリーを減らすことはとっても簡単です。毎日コンビニやカフェで清涼飲料水やフラペチーノを買っている人は、それを水やお茶などに置き換えるだけでOK。飲み物はカロリーがないように思えますが、実は結構カロリーが高いので要注意!

 

 

代謝を上げるには水分をたくさん摂取

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太りたくない方は、水分をとにかくたくさん摂取しましょう。水分を摂取することで体の代謝はアップします。また、老廃物の排泄や便秘解消にもつながります。人気の断食道場では、便ができるまで、まずは水分(水、野菜ジュース)を摂取させます。

 

 

水分の取りすぎが毒なのは間違い

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水分を摂取しすぎるとかえって体に悪いと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。これは水分を摂取しても、排泄できていないことが問題なんです。つまり、水分を排泄するようにすれば健康に問題はありません。

 

利尿作用がある飲み物ランキング

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排尿を促進する飲み物は「カフェイン」の含有量が多いです。そのためにカフェインが多く含まれている飲み物を飲めば、体に水分が溜まることはありません。

 

 飲み物の種類  100ml中のカフェイン含有量
玉露 120 mg
ドリップコーヒー 90 mg
抹茶 30 mg
紅茶 20 mg
ほうじ茶 20 mg
烏龍茶 20 mg

 

カフェイン含有の飲み物の注意点!

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利尿作用があるからといってカフェインの取りすぎは体に悪影響を与えてしまいます。飲んでも1日1リットル以内にしましょう。また、妊婦の方はカフェインを摂取してしまうと、胎児への悪影響もあるので、摂取は控えることをオススメします。

 

マッサージで老廃物を排泄しやすく

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どんなに水分を摂っても、体の内側にすでに老廃物が溜まっている場合は、代謝は上がりにくい状態にあります。セルフケアでも毎日行うことで効果を実感出来るので、リンパやセルライトのマッサージは欠かせません。オススメのマッサージをご紹介します。

 

   

 

ワンコインエステで一気にデトックス

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セルフケアも継続すれば効果がありますが、即効性には少しかけます…短期間で体質を変えて効果を得るには、500円で体験できるエステを2〜3日おきにはしすることがオススメです。今は勧誘などもなく安心して体験できるのでオススメです。

ラ・パルレ

メソセルライト撃退セレクトコース(500円)

セルフケアでは落ちにくいセルライトを徹底的にもみほぐし燃焼をサポート!

>クリスマス前に即痩せ!

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プロのハンドケアと専用の機器を使った施術を受けることで1回で3〜5キロの減量に成功する方もいらっしゃいます。夏前は予約が取れにくい状態になってしまうので、痩せやすい体質になりたい方は今が狙い時です。

 

ダイエットは友達と行うと効果アップ

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ダイエットは孤独との戦いと思っている方も多いかもしれませんが、友達や恋人と一緒に行った方が効果を得やすく、続けやすいことがわかっています。ダイエットが3日坊主になってしまいがちな方は特に、一人で行わない方がいいです。

 

ダイエットアプリをダウンロードする

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無料で使えるダイエットアプリは、体重管理から目標設定まで一つダウンロードしておくととても便利です。ダイエット中の変化を記録しておかないと、続くものも続きません。検索して自分の使いやすそうなものをダウンロードしてみて下さい。

 

ダイエットのLINEグループを作る

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LINEでグループを作り、毎日の体重・体脂肪率を共有することは、意識を継続して高く保つためにはとてもオススメ。ズボラで今まで痩せたいと思っていても痩せることができなかった方は、今すぐLINEグループを作りましょう。


                 

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