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毎日食べたいスーパーフード

栄養士がオススメする"毎日食べたいスーパーフード"で野菜不足を解消!

レモン

毎日食べたいスーパーフード出典:alberthurt.com/owoce

 

ビタミンCやクエン酸は美肌に効果的でメラニン色素の生成を抑え、いつまでも綺麗なお肌を保つ成分がいっぱい!

 

ブロッコリー

毎日食べたいスーパーフード出典:https://twitter.com

 

女性の悩みでもある、シミ、そばかすや老化防止などの美肌づくりには欠かせない食材です。

 

アボカド

毎日食べたいスーパーフード出典:thinkstockphotos.jp

 

アボカドには20種類以上の栄養素が含まれます。若返りビタミンと言われるビタミンEが豊富でアンチエイジング効果もあります。1日半分程度食べるだけで良いです。

 

緑茶

毎日食べたいスーパーフード出典:bolsademulher.com

 

緑茶に含まれるカテキンが体内に入ってくるウイルスを撃退してくれます。脂肪燃焼効果もありますので、脂肪を吸収しづらい体質のなります。

 

たまねぎ

毎日食べたいスーパーフード出典:thinkstockphotos.jp

 

たまねぎに含まれるフラボノイドは強い抗酸化作用があり、細胞の突然変異を防ぎガンや生活習慣病予防に効果があります。

 

ヨーグルト

毎日食べたいスーパーフード出典:https://jp.pinterest.com

 

ヨーグルトには消化を助けるプロバイオティクスが含まれています。ビタミンBが豊富でお肌のターンオーバー(再生)を促進します。

                 

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