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基礎代謝がアップするストレッチ

一日5分のストレッチで簡単ダイエット!基礎代謝がアップするストレッチ 方法

毎日5分だけで痩せられる!こんな言葉をよく耳にしませんか?実際に実践することで確かに効果があるものが多いです。

 

しかし5分だけでも改めて時間をつくって行おうとすると、なかなかできないのが現実ではないでしょうか?

 

1日5分でもOK!

基礎代謝がアップするストレッチ出典:weheartit.com

今までに毎日行う美の習慣がない方は特にそう思います。でも1日5分テレビを見たりしている時間はありますよね?その時間を利用しましょう!

 

テレビを見ながら行うことをご紹介します。誰でも簡単にできますし、普段体を動かしていない方は体がスッキリすると思います。

 

脇腹を伸ばす

基礎代謝がアップするストレッチ出典:weheartit.com

①両足を肩幅に開き、背筋を伸ばして真っ直ぐ立つ

 

②両手の手のひらを組み両手を頭の上にまっすぐ伸ばす

 

③そのまま体を左に倒していき10秒キープ

 

④右側も同様に行い、左右3回ずつ

 

 

腰を大きく回す

基礎代謝がアップするストレッチ出典:weheartit.com

①両足を肩幅に開き、背筋を伸ばして真っ直ぐ立つ

 

②両手を頭の後ろで組む

 

③フラフープを回すように時計回りに大きく30回まわす

 

④時計と反対周りも同様に行い、それぞれ3セットずつ行う

 

以上の2つを毎日行うことにより、骨盤の歪みを改善すること効果、くびれがなりやすくなる効果などがあります。

 

ながらストレッチは今まで毎日美の為に行う習慣がなかった方でも継続しやすいので是非試してみてはいかがでしょうか?

 

                 

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