ダイエット中にオススメ！体脂肪を減らしてくれる５つの食材！

体脂肪を減らしてくれる５つの食材！

普段何気なく食べている食材の効果を知っていますか？食材の中には体脂肪を減らす作用があるものがあります。今回はそんな食材の中から５つをご紹介します。

ラズベリーには脂肪を低下させる物質が含まれています。ダイエット中の間食にオススメです。見た目も鮮やかなので、満足感を得ることもできます。

アボカドに含まれている脂肪は、体脂肪にはならず、腸内環境を整える役割があります。食べごたえも十分で満腹感を得やすいのでダイエット中の食事にオススメです。

りんごには、ダイエットに欠かせない食物繊維やポリフェノールが豊富に含まれています。加熱を避け、スムージーに入れたりすることで便秘解消効果もあります。

ほうれん草には代謝をアップさせる効果があります。また、女性に不足しがちな鉄分も含まれています。最近の研究結果では、食欲を抑制する成分が含まれていることが判明したので、ダイエットにオススメな食材です。

出典：weheartit.com

玉ねぎにはビタミンとミネラルが豊富に含まれています。それらには代謝を活発にし、脂肪燃焼を促進する働きがあります。

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□玉ねぎ：１／４
□醤油：５０ml
□オリーブオイル：３０ml
□酒：２０ml
□酢：５０ml
□みりん：３０ml
□砂糖：小さじ５
□塩：小さじ１／２

①玉ねぎをすりおろす

②玉ねぎとその他材料を全て混ぜあわせて完成

ダイエット中にサラダのドレッシングに用いてみてはいかがですか？