低糖質がダイエットの鍵!メンタル術から学ぶ、だれでも簡単ダイエットに失敗しない炭水化物の誘惑を避ける方法♪

炭水化物と甘い物を避ければ痩せる!

メンタル術 ダイエット|炭水化物と甘い物を避ければ痩せる!出典:https://jp.pinterest.com/

 

低糖質ダイエットを成功させるには炭水化物のとり過ぎは絶対に避けたいところ。炭水化物の代表的な食事の中には、糖質がたくさん含まれており、もちろんケーキやお菓子などにもそれ以上の糖類が入っているのでそれが我慢できないと太ってしまう原因となります。

 

メンタル術で低糖質を習慣に♪

メンタル術 ダイエット|メンタル術で低糖質を習慣に♪出典:https://jp.pinterest.com/

 

皆さんの「物を食べたい」という欲求はどこから生まれるのでしょう?多くの人は「お腹が空いているから!」と答えますが、実はこれは少し違うよう。実際に人は目の前に食べ物があると「食べたい」と強く思ってしまうんです。

 

なので「食べたくなるのはお腹が空いているせい。」と思いこんで気づかないうちにどんどん太ってしまうというのが美味しい食事の罠なのです。この心理を逆手に、うまく自分をだまし余分に「食べたい」という欲求を回避することがダイエット成功の秘訣になります。

 

今回はそんなメンタル術から学ぶ炭水化物と甘いものから避ける方法をいくつかご紹介いたします♡

 

66日間は体重計に乗らないで!

メンタル術 ダイエット|66日間は体重計に乗らないで!出典:https://jp.pinterest.com/

 

辛いことや苦しいことも66日間耐えて継続することにより、身についていくという研究結果があるようです。この期間中はやめるきっかけを作らないように体重計には乗らずモチベーションを下げないようにしましょう。途中で体重計に乗ってしまうと変化がない場合などやってる意味に疑問を感じてしまいます。

 

食事の時は小さい皿で

メンタル術 ダイエット|食事の時は小さい皿で出典:https://jp.pinterest.com/

 

不思議なことに同じ量なのに大きいお皿に盛りつけた時より小さいお皿に盛りつけたほうが「たくさん食べた!」という満足感を得ることができるのです。低糖質ダイエットにおいて重要なごはんの量は人間の視覚を利用して茶碗を小さくして多く食べたように見せましょう!

 

誘惑してくる食べ物は隠しちゃえ!

メンタル術 ダイエット|誘惑してくる食べ物は隠しちゃえ!出典:https://jp.pinterest.com/

 

人は見るとどうしても「食べたい!」と思ってしまうようにできているのです。それならいっそのこと目の届かない場所に隠してしまいましょう。例えばランチプレートに糖質量の高い、付け合わせがあったのなら、ナプキンに包んで無かったものとして考えましょう!

 

一緒にご飯に行く人は選んで!

メンタル術 ダイエット|一緒にご飯に行く人は選んで!出典:https://jp.pinterest.com/

 

食生活は環境によって大きく左右されるものです。彼がたくさん食べる人でそれを目の前で見ていたらそれにつられて一緒に食べてしまうこともあります。自分の意思を強く持つか、ダイエット中の友達と一緒に食事をして自然と量を減らしていきましょう!

 

ランチは手作りのお弁当に変えて浮いたお金で自分へご褒美

メンタル術 ダイエット|ランチは手作りのお弁当に変えて浮いたお金で自分へご褒美出典:http://weheartit.com/

 

いつも外食やコンビニになってしまいがちのランチを自宅で手作りしたお弁当に変えればその分節約にもなるし、ダイエット中心のメニューにすることも可能です。またそれで浮いたお金で頑張っている自分にご褒美をしてあげる喜びが習慣化すれば長く続けられることができるのでは♪

 

外食時はおまかせではなくアラカルトに

 

メンタル術 ダイエット|外食時はおまかせではなくアラカルトに出典:https://jp.pinterest.com/

 

居酒屋などのお店に行くとお得なコースメニューなどがあると思います。ですが、これには炭水化物がたくさん入っていると思ってください。コスパはいいですが自分で決まりをもって注文し過ぎないように食べる量を抑えることが痩せることに繋がります。

 

痩せた自分を想像してみて♡

メンタル術 ダイエット|痩せた自分を想像してみて♡出典:https://jp.pinterest.com/

 

瘦せた自分を想像してモチベーションを上げることがダイエット成功にもつながります。誘惑に負けそうになりそうになることもありますが今回ご紹介したメンタル術を実践してみて炭水化物や甘いものから避けてダイエット成功後、自分はどんな体型になっているのか想像してみましょう♡


                 

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