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便秘

便秘 に関するQ&Aやトリビアをご紹介!起き掛けの炭酸水はなぜ便秘解消に効くのか?

今回は意外と知ってるようで、知らない"便秘"のQ&Aや便秘トリビアを、便秘の症状に合わせて使える便秘薬「コーラック」のサイトを参考にご紹介していきます。

 

腸の中では何が起きているの?

便秘
便は大腸で作られます。週に3回以上、すっきり排便できて、便が軟らかいバナナ状なら、大腸が健康な証拠。逆に、毎日排便があっても量が少なかったり、便が硬かったり、残便感があってすっきりしないといった場合は、便秘といえます。

健康な大腸の動き

大腸の長さは、約1.5メートル。食道、胃、小腸に続いて、消化の最終の働きを担当しています。食物の残りかすは、はじめはどろどろの状態ですが、大腸を通り抜けるうちに水分が吸収されて固まり、便として排泄されます。健康な大腸は、腸内で「ぜん動運動」といってギュッと強く縮んでは緩む動きを繰り返すことで、便をスムーズに送り出していきます。

小腸の動き

食事から摂った栄養素のほとんどを消化・吸収しているのが小腸です。食べたものは食道と胃を経て3~4時間ほどで小腸を通過し、大腸に送り込まれます。

 

便秘が続くとどうなるの?

便秘出典:healthil.jp

便秘が続いて便が腸内に長く停まると、体と心にさまざまな悪い影響が出てきます。

①腸内に悪玉菌が増える

②骨盤内の血行が悪くなり、全身的に血行が悪くなる

③自律神経の働きが乱れる

便秘が解消すると、こうした症状が連動してよくなるものです。

肌あれ・吹き出もの

スキンケアに気をつけているのに、肌の調子が今ひとつ…こんな人は、便秘が続いていることが多いもの。ツルツルお肌の秘訣は、腸の健康に!

イライラ・不快感

心の元気と腸の健康には深い関係が。便秘が続くと精神的に不安定になりやすく、「出ない!」というストレスで、よけいに便秘がひどくなる場合も。

肩こり・腰痛

便秘で血行が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなるために起こります。血行不良は、冷えやむくみ、月経不順などの原因にも。便秘は女性によくある不調の大敵です!

だるさ・疲労感

腸の状態が悪いと、体がだるく疲れやすくなります。そのため動くのがおっくうになって、ついゴロゴロ…運動不足で便秘がますます悪化し、悪循環に陥りがち。

腹痛・お腹の張り・食欲低下

お腹がパンパンでおならが臭いなら、便やガスがたまっている証拠。便秘では胃の働きも悪くなって、食欲も低下しがちです。

痔(じ)

若い女性に増えている切れ痔の最s大の原因は、便秘です。コチコチ便の人や、トイレでウーンと強くいきむ人は要注意!

 

生活習慣を見直して便秘を改善!

便秘出典:weheartit.com

便秘の予防・解消には、生活の改善が大切。規則正しい生活を心がけ、朝食をしっかり摂って腸の働きを活発にし、余裕をもって排便する習慣をつけましょう。また、軽く汗ばむくらいの運動には、自律神経をリセットして腸の働きを整える効果や、ストレスをコントロールする効果が。自分に合う方法をいくつか選んで行い、便秘を改善しましょう。

 

世界で最もスッキリな人々

便秘出典:instagram.com

主食がイモ類で、食物繊維を欧米人よりはるかに豊富にとっているアフリカの人は、欧米人に比べ5倍以上の便を出すと言われています。

便通が良いと病気にかかりにくい

1970年代に、イギリス人の医学者がアフリカの人々に大腸疾患などが少ないことを発見。研究の結果、食物繊維が便の量を増やしていることをつきとめました。そして、食物繊維が腸の中をキレイにし、腸内の食物通過時間を短くすることもわかったのです。「コーラックファイバー」も、この優れた食物繊維の働きを取り入れているんですよ。

 

刺激的な朝のススメ

便秘出典:weheartit.com

炭酸飲料を飲むと、便秘の症状が改善される人がいます。これは、炭酸飲料の冷たさと炭酸ガスの刺激で「胃・大腸運動」が起こり、腸の動きが活発になるから。ですから、朝起きてすぐに炭酸飲料を飲むと、便秘解消の効果が期待できるようです。ただし、糖分を多く含むものは肥満の原因になるので、天然発泡のミネラルウォーターなどがオススメ。

 

不通の女になりたくない

便秘出典:weheartit.com

男性より女性の方が便秘になりやすい原因のひとつは、妊娠や生理に関わる女性ホルモンの一種、黄体ホルモン。普段は子宮の収縮を抑制する働きがあり、女性の味方なのですが、一方で、腸に影響を与えぜん動運動を鈍くすることがあります。さらに、体に水分をためようとして大腸から水分を吸収するので、便が硬くなり便秘になりやすくなるようです。

 

ウサギになったら気をつけて

便秘出典:starstagram.com

一般的に、食事をしてから便になるまでにかかる日数は1~3日。4日以上お通じがない状態は便秘と言えます。しかし、毎日排便があっても、じつは便秘ということがあるのです。

ウサギのフンみたいに固いときは注意!

個人差がありますが、普段と違いおなかに便が残っているような感じがあったり、ウサギのフンのように硬くてポロポロした便しか出ない時は要注意。便を出してもすっきり感がないのは、便秘の危険信号かもしれません。