
今年も残り約50日!服にコスメにクリスマスに、お金がかかるからこそ賢く痩せる!
体に老廃物が溜まるNG習慣
普段の生活で体に老廃物を溜め込んでしまうNG習慣て結構無意識にやってしまっている女性が多いです。以下に紹介するNG習慣をやってしまっていたら、要注意!
1日3時間以上座っている
長時間椅子に座っているのは、健康に悪いとされています。椅子に座り続けていることで、血流が悪くなったり、姿勢が悪いと骨が歪んだりしてしまいます。最近下半身がむくみやすい…そんな方は要注意。
エスカレーターを必ず選んでしまう
毎日学校や仕事で忙しい方は、なかなか運動する時間を取れないと思います。普段の生活の中で、体を動かす習慣を身につけていきましょう。エスカレーターがあっても、階段があれば階段を使うようにしましょう。
自分を変えることができるのは、自分だけ。やるかやらないかではやらないので、「やるか、絶対やるか」
甘い飲み物を毎日飲んでしまう
砂糖は、摂取すればするほど、さらに欲しくなってしまう麻薬のようなものです。そして、砂糖の摂取は体の冷えも加速させます。甘い飲み物をずっと飲んんでしまう方は、1杯だけでもお茶や水を飲むことを意識してみては?
食事の時間が短い
食事は時間をかけてゆっくり食べたほうが、満足度も高く、その後の間食も減ります。早食いの人は、無意識に柔らかい食べ物を選んでしまいがちで、ついつい食べ過ぎてしまいます。
1口50回噛むこと、1回の食事に20分以上かけることを意識するだけで食べる量も自然と減り、体重が標準へと近づいていきます。
1年間頑張った自分へのご褒美に
2016年も1年頑張ってくれた自分へのご褒美として、体をすっきりさせてあげませんか?自分が思っている以上に体は疲れていますし、体には毒素や脂肪、セルライトが蓄積されています。今年の疲れは、今年のうちにケアしておきましょう。
お金をかけずに賢く痩せる5つの方法
どんな方法でも賢く痩せるには、共通点があります。それは「デトックス」です。体に老廃物や毒素が溜め込み続けていると、体は老化していくし、どんどん太りやすくなっていってしまいます。
どんなに生活に気を使っていても、毒素は溜まっていってしまうもの。定期的なデトックスは欠かせません。
①ストレッチで毒素を溜め込みにくい体に
体が硬くなっていくことは、老化をしているということです。体が硬いということは、血管も硬くなっている状態で、代謝が下がり、毒素も排泄されにくい状態になっています。体が柔ければ、自然と代謝も上がります。
モデルさんが共通して太りにくいには、体が柔らかいことも理由の一つです。昔は柔らかかったなど、過去ではなくて重要なのは、今がどうであるか。
②マッサージでその日の疲れを取る
疲れを翌日に残すは、ブスボデイへまっしぐら…疲れが蓄積していくと、疲れはどんどん取れにくくなっていってしまいます。疲れが溜まるだけならまだしも、老廃物も蓄積していってしまします。
③体のコリや緊張は入浴でほぐす
全身のコリや緊張をほぐすには、毎日の全身浴は欠かせません。いくら寝ても、体のコリが取れていないと疲れは取れません。全身の血行が改善することで、翌日のむくみを解消することもできます。
④水分をたくさん摂取する
寒い時期になると、水分の摂取量が自然と減ってきてしまいますが、冬でも汗はたくさんかいています。水分摂取量が不足すると、代謝が落ち、血液もドロドロになり、老廃物も排泄しにくくなってしまいます。
1日1.5リットルを目安に、こまめに水分摂取を心がけてください。もちろん、清涼飲料水やジュースなどは避けてください。砂糖が含まれているものは、冷えの原因にもなります。
⑤お金をかけずに痩せるならエステのはしご
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