アプリでサクサク読む♡

【必ず痩せられる】1か月で大幅に減量した綾瀬はるかのダイエット法でお泊りデートも怖くない!

1か月足らずでゴールデンウィークが始まりますね♪待ちにまったゴールデンウィークですが、予定はお決まりでしょうか?

 

長期間のお休みなどなかなか取ることができないので、旅行などに出かける方も多いと思います。
(画像出典:instagram.com

 

時は止められない…

large (1)出典:weheartit.com

でもちょっと待って…こんな体じゃ恥ずかしくて彼に魅せられない…気づいた時にはすでに打つ手がない…ってなる前に短期間で結果を出すダイエット法をご紹介します。

 

女優の綾瀬はるかと言えば、身長165センチ、体重47キロ、B88・W61・H91と女性が羨むスタイルの持ち主ですが、デビュー当時はアイドルとして芸能界に入ったのですが、その時の体重は58キロと今よりも10キロも体重が多かったのです。そんな彼女はどうやって1か月で体重を落としたのでしょう?

 

昔はこんなに太っていたんです!

綾瀬はるか式ダイエット

出典:laughy.jp

2001年には崖っぷちアイドルとして”ビューティー・コロシアム”に出演していて、1ヶ月で7キロ痩せなければ、芸能界を引退して広島の実家に帰る!と宣言するほど、芸能界では崖っぷちの状態でした。

 

綾瀬はるか式ダイエット【運動編】

綾瀬はるか式ダイエット出典:jp.pinterest.com

・水泳(例:クロール:60分:600kcal)

・ジョギング(例:60分:360kcal)

・ジム(筋トレ)

 

水泳もジョギングもダイエットに効果的な有酸素運動です。綾瀬はるかさんの場合、1日900kcal分の運動を行っていたそうです。

 

綾瀬はるか式ダイエット【食事編】

綾瀬はるか式ダイエット出典:jp.pinterest.com

食事の内容はこんにゃくなどのカロリーが無いものを多めに摂って空腹を紛らわせたりサプリメントを溶かしたドリンクを飲んで栄養を補給するなどしていたそうです。

 

また、基礎代謝を上げるために1日3リットルもの水を常温で飲んだそうです。一度にたくさんは飲まずに、回数をかけてこまめに飲むのがポイント。ビタミンCが豊富なグレープフルーツなどを欠かさないのだとか。

 

1日1000キロカロリーに抑える

s-large出典:weheartit.com

一日の食事で1000キロカロリーに抑えるという食事制限をしたようです。これを最終的には一日800キロカロリーまで抑えていました。

 

1カ月で7キロ痩せるとなるとかなり過酷なダイエットになると思います。

 

水着を着る7月まで痩せるのを考えると、1か月に3から4キロずづ減らすほうがいいかもしれません。

                 

 ランキング