アプリでサクサク読む♡

美肌&ダイエット|乳酸菌|腸内環境|効果

美肌にダイエット、キレイになるには乳酸菌がポイント!腸内環境を整えると女性に嬉し効果がたくさん

乳酸菌で体の内側からキレイに

乳酸菌はカラダにいいの?

美肌&ダイエット|乳酸菌|腸内環境|善玉菌出典:http://weheartit.com

 

乳酸菌は腸内に存在する善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を防いでくれます。悪玉菌は腸内に腐敗物を溜め込み、免疫力を低下させたり、便秘や下痢にもなりやすくしてしまいます。また、発がん性物質も作り出してしまうと言われています。

 

乳酸菌はどうやって摂取?

美肌&ダイエット|乳酸菌|腸内環境|ヨーグルト出典:http://weheartit.com

 

乳酸菌といえば誰もが思い浮かぶのが「ヨーグルト」だと思います。ヨーグルトは手軽に摂取することができますし、おやつなどとしても小腹が空いた時にピッタリです。摂り続けることが大切なので、毎日食べるように心がけましょう。

 

腸内フローラ?なにそれ?

美肌&ダイエット|乳酸菌|腸内環境|腸内フローラ|お花畑出典:https://www.instagram.com

 

腸内フローラ?最近よく耳にしますが、腸内細菌のバランスと考えてくれれば大丈夫。腸内には数百兆個の菌が存在します。それがお花畑のように群がっていることから腸内フローラと呼ばれています。

 

腸内環境が整うと何がいいの?

美肌&ダイエット|乳酸菌|腸内環境|ダイエット効果出典:http://weheartit.com

 

多くの女性が抱える便秘の解消につながり、ダイエット効果があるとされています。また、細胞に多くの血液を送ることができるようになるので、美肌効果や免疫力のアップにつながります。体の内側からのケアをするなら腸内環境を整えることはマストです。

 

乳酸菌ってどんな菌?

美肌&ダイエット|乳酸菌|腸内環境出典:https://www.instagram.com

 

乳酸菌は善玉菌の一種で、善玉菌を増やし、悪玉菌を抑える働きがあります。悪玉菌が増殖してしまうと、便秘が悪化したり、免疫力の低下、肌荒れにもつながるので、悪玉菌の増殖を抑える必要があります。

 

乳酸菌の摂取のベストタイミングは?

美肌&ダイエット|乳酸菌|腸内環境|摂取のタイミング出典:http://weheartit.com

 

朝もしくは夜に摂取する習慣をつけましょう。朝食にヨーグルトを食べる習慣をつければ、腸の動きが活発になり、自律神経の働きも整います。食べ続ける習慣をつけていきましょう。1日食べただけでは腸内環境に劇的な変化はありません。

 

たくさん食べれば効果はアップ?

美肌&ダイエット|乳酸菌|腸内環境|効果出典:http://weheartit.com

 

急にたくさん食べても正直あまり効果がありません。適量を毎日食べ続けることが大切です。いろんな種類のヨーグルトが発売されているので、毎日食べても飽きることがありません。美は1日にしてならず。腸内環境を改善するには時間がかかります。

 

ヨーグルトを使ったアレンジレシピ

オープンサンドにヨーグルト和えを

乳酸菌|オープンサンドにヨーグルト和えを出典:https://www.instagram.com/

 

ヨーグルトは、そのまま食べるだけでなく料理にも使えるんです。鮭缶にヨーグルトマヨネーズを和えてパンにのせるだけでとっても贅沢な味わいの一品に。

 

ドライフルーツをヨーグルトで

乳酸菌|ドライフルーツをヨーグルトで出典:https://www.instagram.com/

 

ドライフルーツをヨーグルトにINするといい感じでドライフルーツが戻り、食物繊維も摂ることができるので、朝食にもオススメです。

                 

関連する記事一覧

夜のヨーグルトが腸内環境を整えて、美肌効果やダイエットに効果的 2824

腸内掃除に最強な食材はこれ!乳酸菌の量が半端ない「水キムチ」がすごい 1806

身近にこんな良い物があったなんて!驚愕の美容&ダイエットに効く「はちみつ」の効果 1266

70歳のタモリさんの肌が30代!?美肌の秘訣が凄すぎる 3170

腸活で痩せよう♪簡単ホットヨーグルトダイエット♡ 2251

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集