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レディガガが考案、二の腕が見違えるほどスッキリ♪「ハーレイ式腕立て伏せ」で腕の贅肉とサヨナラ!

二の腕に「ハーレイ式腕立て伏せ」が効く!

ハーレイ式腕立て伏せ|二の腕痩せ出典:https://jp.pinterest.com

 

春夏になると二の腕を露出した服を着たくなるし、秋冬はぴたっとしたセーターでやはり二の腕が目立ってしまう…。そんな経験をされたことはありませんか?二の腕は太りにくく痩せにくい、つまり一回ぷにっとなってしまえばなかなか落ちない場所なのです。

 

そんな二の腕に効く!と最近話題のエクササイズが「ハーレイ式腕立て伏せ」。普通の腕立て伏せと何が違うのか、この女性の味方であるエクササイズについてまとめてみました。

 

二の腕は痩せにくい

ハーレイ式腕立て伏せ|二の腕は痩せにくい出典:http://weheartit.com

 

二の腕は目立つ場所ではあるのに、痩せにくい場所ですよね。ダイエットを頑張っているのに、二の腕だけはなかなか細くなってくれない、と思っておられる方も少なくないはずです。とにかく、二の腕は体の中でも特に痩せにくい部分なのです。一体なぜでしょうか?

 

二の腕が痩せにくい理由とは・・・

ハーレイ式腕立て伏せ|二の腕は痩せにくい理由出典:http://weheartit.com

 

二の腕は老廃物がたまりやすい、むくみやすい場所なので脂肪だけで太くなっているのではないかもしれません。でもそのムクミのせいで太く見えてしまいます。

 

ハーレイ式腕立て伏せ|二の腕痩せ|普段使わない筋肉出典:https://jp.pinterest.com

 

特に、二の腕は普段の生活の中ではなかなか使わない筋肉ですよね。ですからたるみやすく太りやすく、なかなか痩せてはくれないんです?筋肉の働きが鈍くなるとリンパの流れが悪くなります。

 

そうなると、二の腕の周囲にあるリンパ管や血管が圧迫され老廃物が流れずにセルライトとして溜まっていくのです。恐ろしいことですね。

 

ハーレイ式腕立て伏せで腕痩せができる!

ハーレイ式腕立て伏せ|二の腕痩せ|効果が高い出典:https://jp.pinterest.com

 

でも、二の腕が痩せにくい部位だからといって、痩せることが不可能な訳ではありません。最近ダイエッター達の間で話題になっている二の腕エクササイズをご存知ですか?それは「ハーレイ式腕立て伏せ」です。普通の腕立て伏せとは違うようですね。

 

アメリカのセレブ達が一気に体重を落とすために実践し、効果が抜群にあったエクササイズなのです。女性ならではの筋肉の鍛え方をするこの「ハーレイ式腕立て伏せ」なら、健康に美しく二の腕を引き締めることができますよ。

 

レディ・ガガが考案

ハーレイ式腕立て伏せ|二の腕痩せ|レディ・ガガ出典:https://jp.pinterest.com

 

落としにくい二の腕に効果的面と言われているこの「ハーレイ式腕立て伏せ」は、ハリウッドのセレブ達から信頼の厚いレディ・ガガが考案したヨガに近いエクササイズのようです。

 

腕力がないから腕立て伏せなどできない、という方でも、安心して二の腕痩せに取り組むことができますよ!さらに、二の腕だけではなく、バストアップにも効果があると言われています。女性にとって嬉しいことばかりの美容法ですね!

 

どのくらいで効果がでる?

ハーレイ式腕立て伏せ|二の腕痩せ|効果はどのくらい?出典:https://jp.pinterest.com

さて、ダイエットを始める時に一番気になるのはなんでしょうか。そのダイエット法の効果はいつでるのかということですよね。この二の腕を引き締めるのに効果抜群の「ハーレイ式腕立て伏せ」は効果が出るまでにどれくらいかかるのでしょうか?

ハーレイ式腕立て伏せ|二の腕痩せ|効果が出やすい出典:https://jp.pinterest.com

 

実は、「ハーレイ式腕立て伏せ」は、ピンポイントで二の腕を狙ったエクササイズのため、比較的効果が出るのは早い、と言われています。個人差がありますが、早い人は10日間程度で見た目に変化がでてくるみたいです♪

 

二の腕は普段使わない筋肉のため、ピンポイントで二の腕の筋肉を使えばすぐに効果が現れるのです。

 

ハーレイ式腕立て伏せのやり方

%e2%91%a4出典:https://jp.pinterest.com

 

さて、肝心な「ハーレイ式腕立て伏せ」のやり方ですが、とっても簡単です。

 

①うつ伏せになり脇をしめます。

 

②肘を曲げて方の下に手をつけます。

 

③腕の力だけを使って上半身を起こします。

 

④肘を伸ばし上半身が仰け反るほど伸ばします。

 

 

これを20回ほど繰り返しましょう。

 

動画でもチェック!

https://youtu.be/HE1aplwtKrs?t=78

 

これで美しい腕を手に入れる♪

78e19784328dccce41da929b3e8a1197出典:https://jp.pinterest.com

 

なかなか痩せてはくれない二の腕も効果的なエクササイズを取り入れれば簡単に引き締めることができます。

 

二の腕のみに狙いを定めた「ハーレイ式腕立て伏せ」は効果がしっかりある上に、効果ご明らかになるのも早いため、気持ちも上がります。二の腕は痩せにくいからと言って諦めずに、華奢で美しい体を目指しましょう!

 

                 

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