ぐるぐる回す「足首回し」が効果的。美脚を目指すなら足首から♪

足首が細く見えたらなぁ…。

足首回し|足首が細く見えたらなぁ…。出典;https://jp.pinterest.com/

 

「美脚」と聞くとどんな脚を思い浮かべますか?足首がキュっと引き締まり、ふくらはぎは適度な膨らみにより曲線を描く、そんな脚が美しい、と感じますよね。

 

だからこそ、足首が太いのは私たち美脚を目指す女性達にとって致命的です。なんとかして、あの引き締まった細い足首を手に入れたい、と思われませんか?

 

足首回し|足首が細く見えたらなぁ…。出典;https://jp.pinterest.com/

 

部分痩せはとっても難しいけれどどうやって足首を細くできるのか考えてしまいますよね。実は、足首は日々のケアで細くすることができるんです。その一つの方法が今回ご紹介する「足首回し」です。

 

足首回しダイエットとは?

足首回し|足首回しダイエットとは?出典;https://jp.pinterest.com/

 

足首の太くなる原因。それは何と言ってもむくみにあります。シンプルなことですが足首回しをすることによって血行が良くなり、アキレス腱の見える引き締まった足首が手に入れられるのです♡

 

足首回し|足首回しダイエットとは?出典;https://jp.pinterest.com/

 

ただぐるぐると回すだけなので座ったり寝ながらでもどこでも簡単にできてしまいます。たくさん回してシュッと引き締まった美脚を目指しましょう!

 

足首回しがダイエットに効果的な理由

足首回し|足首回しがダイエットに効果的な理由出典;https://jp.pinterest.com/

 

足首回しがダイエットとなり、足首痩せに繋がる最もな理由は血液の循環が良くなることで栄養が体全体に行き渡り代謝アップし、自律神経のバランスも整えてくれることです。

 

足首は体全体を支えている場所なので足首回しを行えば、姿勢が良くなり全体の体のバランスもよくなるんです♪

 

足首回しダイエットのやり方

足首回し|足首回しダイエットのやり方出典;https://jp.pinterest.com/

 

足首回しをダイエットに効果的に行う基本的なことは、すべての動作を無理せずゆっくり行うこと。回すのが早すぎて関節や骨を痛めてしまわないようにしましょう。

 

座りながらストレッチ

足首回し|座りながらストレッチ

出典;https://jp.pinterest.com/

 

座って足首を回すのが一般的な方法です。椅子に座って、手の指を足の指の間にそれぞれ入れて、足の指全体を広げます。そのまま足を掴んで内側と外側へ10回ずつ回し、2セット行います。

 

横になりながらストレッチ

足首回し|横になりながらストレッチ出典:https://jp.pinterest.com/

 

次に、寝た状態での足首回しのやり方です。膝をしっかり伸ばし、骨盤に手を当てます。足首を同時に右回りと左回り10回ずつ回しましょう。

 

骨盤に手を当てて足首が回る時骨盤も動いていることを確認しながら行いましょう。夜寝る前や、朝起きた時に布団の中で寝た状態で出来るのは嬉しいですね♪

 

お風呂で回して効果アップ♡

足首回し|お風呂で回して効果アップ♡出典:https://jp.pinterest.com/

 

さらに効果的なのは、お風呂の中で行う方法です。お風呂に使って数分経てば体が温まり血液の循環が良くなります。そのような状況で足首回しを行えばさらにむくみ解消に繋がりやすくなります。

 

手軽にできるエクササイズなのでオフィスでのデスクワークや学校でも行えちゃう。足首を左右200回ずつ回すだけで痩せやすい体質へとみるみる変わっていきます♡

 

ぐるぐる足首回しで美脚ゲット♡

足首回し|ぐるぐる足首回しで美脚ゲット♡出典:https://jp.pinterest.com/

 

女性なら誰もが美脚を目指すはずです。美脚のポイントは引き締まった足首。簡単な「足首回し」を取り入れて、足首やせを目指しましょう♪


                 

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