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寝るだけでポッコリお腹解消♪憧れのくびれは骨盤ストレッチ枕で叶っちゃうの!

骨盤とダイエットって関係あるの?

骨盤ストレッチ枕|骨盤とダイエットって関係あるの?出典:https://jp.pinterest.com/

 

骨盤は子宮・膀胱・直腸な大事な臓器を守る役割を持ち、背骨・骨盤とも繋がっていますので、体の様々なところに影響を及ぼします。

 

骨盤の歪みにより内臓の代謝機能が落ちて、お腹まわりや太ももに脂肪が付きやすくなるのです。

 

あなたの骨盤は大丈夫?

骨盤ストレッチ枕|あなたの骨盤は大丈夫?出典:https://jp.pinterest.com/

 

「骨盤の歪み」って聞いたことはあるけど自分はどうなの?骨盤が歪んでいるかどうか簡単に出来る歪みチェックをしてみましょう!抱えている体の不調が骨盤の歪みからきているのかも?

 

目を閉じて足踏みしてみましょう

骨盤ストレッチ枕|目を閉じて足踏みしてみましょう出典:https://jp.pinterest.com/

 

①床に目印を付ける。

 

②目を閉じてその場で50回足踏みする。

 

③目を開けて、目印の位置からどれだけ動いたか確認。

 

骨盤の歪みにより、真っ直ぐ足を出したつもりでも骨盤がズレている方向に足を出してしまいます。元の位置からズレている場合は骨盤が歪んでいる可能性が高いのです!

 

仰向け状態で足の開きを確認!

骨盤ストレッチ枕|仰向け状態で足の開きを確認!出典:https://jp.pinterest.com/

 

仰向けで寝て両足のカカトをぴったり付け、足を開いた時の床と足の角度が左右とも60度になっているのが理想です。骨盤が歪んでいると股関節の位置が左右で異なるため、左右の角度差が生じて骨盤の歪みがわかります。

 

目をつむって片足立ち

骨盤ストレッチ枕|目をつむって片足立ち出典:https://jp.pinterest.com/

 

目をつむって片足立ちで10秒以上立てない場合は骨盤の歪みが考えられます。左右チェックしてふらつく方向に骨盤が歪んでいる可能性が高いです。

 

なんで骨盤が歪んじゃうの?

骨盤ストレッチ枕|なんで骨盤が歪んじゃうの?出典:https://jp.pinterest.com/

 

骨盤が歪む原因の代表的なものを紹介します。

 

日常の癖が骨盤を歪める

骨盤ストレッチ枕|日常の癖が骨盤を歪める出典:https://jp.pinterest.com/

 

骨盤を歪めるのは日常の癖が大きくかかわっています。何気なくやってしまっている日常のあれこれが骨盤を歪めていたのです。

 

・鞄を常に同じ肩にかける

・長時間、同じ姿勢でいる事が多い

・座った時に足を組む

・ハイヒールなどヒールの高い靴を履く

・食事の時に片側だけで噛む

・頬杖をつく

 

筋力が低下して骨盤が不安定になる

骨盤ストレッチ枕|筋力が低下して骨盤が不安定になる出典:https://jp.pinterest.com/

 

骨盤は筋肉と靭帯の力だけで支えているので、筋力が低下すると支えることが出来なくなって骨盤が不安定な状態になり、歪みやすくなります。

 

出産直後は要注意

骨盤ストレッチ枕|出産直後は要注意出典:https://jp.pinterest.com/

 

出産直後は骨盤が緩んだ状態ですので歪みやすくなっています。産後は骨盤の状態が不安定なので、ちょっとした動作や無理な姿勢で簡単に歪んでしまいます。

 

骨盤の歪みには骨盤ストレッチ枕で5分寝るだけ

骨盤ストレッチ枕|骨盤の歪みには骨盤ストレッチ枕で5分寝るだけ出典:https://jp.pinterest.com/

 

①床に座った状態で枕を腰にピッタリ当てそのまま仰向けになる。

 

②おへその真下に骨盤枕を入れる。

 

③手をバンザイにして小指同士をくっつける。

 

④足先は親指同士をくっつけてハの字。

 

この姿勢を5分キープするだけでウエストサイズダウン。歪んで広がった骨盤周りについた脂肪が正常な位置に戻ることで、脂肪燃焼や血流が良くなって痩せやすい体になります。

 

骨盤ストレッチ枕を作っちゃおう♪

骨盤ストレッチ枕|骨盤ストレッチ枕を作っちゃおう♪出典:https://jp.pinterest.com/

 

骨盤ストレッチ枕は自分で作れちゃいます。用意するものはバスタオル2枚とビニール紐だけ!厚手のバスタオルを2枚重ねて四つ折りにして端っこからきつく巻いて、直径10㎝くらいになるように紐でぐるぐる巻きにして出来上がり。

 

骨盤を正常な位置に戻して効果を実感

骨盤ストレッチ枕|骨盤を正常な位置に戻して嬉しい効果を実感出典:https://jp.pinterest.com/

 

たった5分骨盤ストレッチ枕で寝るだけで、いろんな効果があります。

 

骨盤ストレッチ枕でまずは1週間

骨盤ストレッチ枕|骨盤ストレッチ枕でまずは1週間出典:https://jp.pinterest.com/

 

まずは1週間実践してみませんか?ただ寝るだけの骨盤ストレッチは即効性がありますが、1日経つと日常の姿勢の癖や過ごし方で再び骨盤が元の位置に戻ってしまいます。

 

せっかく細くなったウエストをキープしたいなら毎日行って骨盤が正しい位置になるようクセづけることです。日常の悪い癖も意識的に修正する事も大変重要なポイントになります。

                 

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