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低カロリーで腹持ち充分!朝食に飲みたい濃厚なコクが病みつきな「"ブラウニースムージー"」

砂糖も乳製品も使っていなにのにすごいコクが魅力的な"ブラウニースムージー"。そのコクを生み出すのがアーモンドミルクとアボカド!一度飲んだら病みつきなドリンク是非試してみて!

 

デザート感覚なのにヘルシーなブラウニースムージー

ブラウニースムージー出典:http://zdravozdravo.me/tag/kakao/

材料

・アーモンドミルク:1+1/2
・くるみ:20g
・アボカド:1/4個
・チアシード:大さじ2
・ロー・カカオ・パウダー:大さじ1
・メープルシロップ:小さじ山盛り2
・マカ・パウダー:小さじ山盛り1
・ロー・カカオ・ニブ:小さじ山盛り1
・シナモンパウダー:小さじ1/4
・バニラパウダー:1つまみ
※バニラエッセンス数滴でも可
・塩:1つまみ

作り方

①すべてをミキサーにいれる

②滑らかになるまで混ぜる

③コップに移して、クルミとカカオ・ニブをトッピングして完成
チアシード出典:http://purechia.co/

ポイント

チア・シードはお水に一晩寝かせると柔らかくなり、ゼリー状になります。なので時間を置くのがオススメ!

ブラウニースムージーはカロリーが高いと思われがちですが、この材料で作ると低カロリーで、チア・シードのおかげで腹持ちもアップするのでオススメです。

                 

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