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ドンキーキックであなたもヒップアップ!美しいお尻を手に入れよう♪

きゅっと引き上がったお尻を持つ女性は美しい!

ドンキーキック|美しいお尻|出典:http://weheartit.com

 

街を歩いている女性の後ろ姿が美しいと、見とれてしまいますよね。美しいお尻を持つ女性は、必然的に後ろ姿もスタイルもセクシーで美しく見えます。

 

でも、ヒップアップって難しい・・・

ドンキーキック|美しいお尻出典:http://weheartit.com

 

ヒップアップって、やろうと思ってもなかなか難しいですよね。お腹や脚に比べて、ヒップアップ法はあまり知られてないかと思います。

 

ドンキーキックとは?

ドンキーキック|美しいお尻|詳細出典:http://weheartit.com

 

今回ご紹介するドンキーキックとは、今海外で話題の筋トレ方法のことなんです!ドンキーキックという名前ですから、なんだかゲーム名みたいですよね!

 

海外は、ヒップの美しさが重要!

ドンキーキック|美しいお尻|海外出典:http://weheartit.com

 

海外は、日本に比べてヒップの美しさが重視されています。そのため、様々なヒップアップ法が紹介されており、ヒップアップに励む女子も多いです。そんな海外で話題のヒップアップ法がドンキーキック!

 

効果はバツグン!

ドンキーキック|美しいお尻|部分痩せ出典:http://weheartit.com

 

ドンキーキックは、筋トレなので多少のキツさはありますが、その分効果はバツグン!また、ドンキーキックはヒップだけでなく、腰回りの贅肉や気になる太ももの脂肪を燃焼する効果もあります♪

 

ドンキーキックのやり方

ドンキーキック|美しいお尻|やり方出典:http://weheartit.com

 

皆さん、ドンキーキックに興味が出てきた頃かと思います。それではドンキーキックのやり方について説明します!

 

お尻が引き上がっている意識を持ちながら

ドンキーキック|美しいお尻|美意識出典:http://weheartit.com

 

①四つん這いになる。この時、肩の真下に手首、腰の真下に膝がくるようにする。

 

②片足の膝を曲げたまま、もう片方の足を後ろに蹴りあげ、ゆっくりと元に戻す。この動作を何度も繰り返す。

 

③片脚を10回ほど行ったらもう片脚も同じように。

 

あまり無理はしないで!

ドンキーキック|美しいお尻|注意点出典:http://weheartit.com

 

慣れないうち、あまりにもキツさを感じたら無理をしすぎないようにしましょう。継続して続けていけば、無理せずに行えるようになりますよ。

 

ドンキーキックのコツ

ドンキーキック|美しいお尻|筋トレ出典:http://weheartit.com

 

ドンキーキック、意外と簡単な筋トレですよね!これなら、テレビを見ながら。お風呂上がり。など1日の中で時間を見つけられますよね!ドンキーキックの効果を十分に発揮するために、コツをご紹介します。

 

反り腰はNG

ドンキーキック|美しいお尻|反り腰出典:http://weheartit.com

 

ドンキーキックの効果を十分に発揮するうえで重要なのが、腰を反りすぎないようにすることです。反り腰にしてしまうと、体を痛めることにも繋がりますよ。

 

お尻の筋肉を使って

ドンキーキック|美しいお尻|筋肉出典:http://weheartit.com

 

ドンキーキックのコツとして、脚が元の位置に戻る時は、地面に付けないようにするのが大切です。おしりの筋肉の力がジンジンするのを感じながら上げるようにしましょう。

 

効果はどれくらいで出るの?

ドンキーキック|美しいお尻|効果出典:http://weheartit.com

 

ドンキーキックが海外での人気に火がついた最大の理由は、短期間で効果が現れるということ。はじめのうちは、辛さを感じることもあるかと思いますが、1週間続ければ、効果を実感できるはず!

 

焦りは禁物!

ドンキーキック|美しいお尻|ダイエット出典:http://weheartit.com

 

ただ、こういったフィットネスやダイエットを始めると、早く効果が出ないかとソワソワしてしまいますよね。ドンキーキックは、身体に負荷をかけるトレーニングでなので、毎日同じ回数を行うのは普通の人には少し厳しいかと思います。

 

自分のペースでゆっくりと

ドンキーキック|美しいお尻|ヒップアップ出典:http://weheartit.com

 

今日はハードにしてみよう。今日は疲れたから控えよう。などと自分の体調や気分に合わせてゆっくりとドンキーキックを行うことが成功の秘訣です。焦らずあなたのペースでヒップアップしていきましょう。

 

いかがでしたか?

ドンキーキック|美しいお尻|美尻出典:http://weheartit.com

 

海外で話題のヒップアップ法、ドンキーキック。あなたも素敵なお尻を手に入れませんか?

 

                 

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