「太もも集中ヨガ5選」1日5分で誰もが羨むスッキリした美脚に

太もも集中ヨガ①

太もも集中ヨガ|太もも集中ヨガ①出典:stylecraze.com

 

①両足を左右に広げる

②左足のひざを曲げる

③左足の方に重心を移動させていくと同時に上半身は右側に曲げていく

④両足の裏が床から離れないように30秒キープ

⑤右足の太ももの内側が伸びている事を意識

⑥反対側も同じように行なう

 

太もも集中ヨガ②

太もも集中ヨガ|太もも集中ヨガ②出典:stylecraze.com

 

①両足を左右に大きくひらく

②両手を広げる

③そのまま上半身を左側に倒していく

④両足は真っすぐ伸ばしたまま

⑤床に手がついたら30秒キープ

⑥反対側も同様に行なう

 

太もも集中ヨガ③

太もも集中ヨガ|太もも集中ヨガ③出典:stylecraze.com

 

①右足を左足にからめる

②左ひざを曲げる

③そのままの状態で30秒キープ

④脚を入れ替えてもう一度行なう

 

太もも集中ヨガ④

太もも集中ヨガ|太もも集中ヨガ④出典:stylecraze.com

 

①両足をつま先を外側に向け開く

②そのまま重心をさげていく

③太ももの内側が床と並行になったら30秒キープ

 

太もも集中ヨガ⑤

太もも集中ヨガ|太もも集中ヨガ⑤出典:stylecraze.com

 

①床に仰向けになる

②ひざを曲げ、立てる

③そのままつま先立ちしながらお尻も上げる

④ひざから肩甲骨当たりまでが一直線になったら30秒キープ

⑤呼吸はゆっくり大きく行ないましょう

 

このヨガを全て行なわなくても構いません。自分がこれなら毎日続けられるというものを選び、習慣にしていきましょう。「美脚は1日にしてならず」積み重ねを欠かさないようにしましょう。

 

<太ももを集中ケアできる記事はこちら>

                 

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