アプリでサクサク読む♡

カラダから毒素を出して内側からキレイにしませんか?デトックス食材5選

今回はカラダを内側からキレイにする「デトックス食材」をご紹介します。

 

カラダに溜まった毒素を積極的に排出すればむくみやお肌の調子もよくなりますよ。

 

デトックス食材①ごま

デトックス食材出典:seriouseats.com
ごまは体内のアルコール、また他の毒素を排出する作用をもっています。

 

サラダにふりかける、フムスのように練りゴマを食事の中に取り入れてみましょう。

 

デトックス食材②生姜(しょうが )

デトックス食材出典:theguardian.com

しょうがはメタボリズムになる毒素の排出を促してくれます。

 

また最近のコロンビア大学の研究によるとしょうがが食欲抑制に効果的であることがわかりました。

 

デトックス食材③玄米

デトックス食材出典:vitacraft.co.jp

玄米は手っ取り早いですが、食べにくく消化吸収がよくないので、五部付き米がおすすめです。腸内で毒素を吸着して体外に排出します。

 

デトックス食材④にんにく

デトックス食材出典:foodnetwork.com

血液中の毒素排出はニンニクがオススメ。皮を剥いたり切るのが面倒なら、おろしたものが売っているのでそれを使いましょう。

 

野菜を炒めたときやお肉を焼いたとき、もしくはドレッシングなどを作る際にチューブのにんにくを入れるなど、ちょい足しが出来る食材です。

 

デトックス食材⑤こんにゃく

デトックス食材出典:suehiloya.com

こんにゃくはご飯を炊くときに刻んで入れたり、お肉を痛める時に一緒に薄く切って入れると、かさ増しになります。

 

カレーの具として角切りこんにゃくを入れるのもお勧めです。食べ過ぎ防止にもなりますし、お財布にも優しい食材ですね。

 

                 

関連する記事一覧

デトックスでhappyなカラダに♡キレイなまま痩せる「デトックスダイエット」 1648

"体に溜まった老廃物をデトックス"する5つの食材 373

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集