美意識No.1の韓国に学ぶ美の秘訣♪BIGBANGのTOPも痩せた小豆水ダイエットがスゴイ！
小豆水ダイエットとは？
あずき水といえばイメージするのは、ぜんざいの糖分をカットしたもの？という感じですがそもそも、小豆のもっている栄養分をダイエットに生かそうということから広がったダイエット方法です。
小豆ってそんなにダイエット効果があるのでしょうか？
実は小豆にはデトックス効果やむくみ解消の効果などが期待えきるのです。小豆の栄養素としてはマグネシウム・カリウム・ビタミンが挙げられますが、もう一つダイエットに欠かせない重要な栄養素が含まれているのです。
サポニンを含む小豆
小豆の成分の中にはサポニンが豊富に含まれています。このサポニンが食事による脂質と糖質の吸収を抑えてくれるのです。もしも、そのまま体に吸収されてしまうと、肥満の原因になってしまうのです。そこで小豆によるサポニン摂取によって効果的にダイエットができるという仕組みになっているわけです。
BIGBANGのT.O.Pも小豆水で痩せた！
あのBIGBANGのT.O.Pが20キロものダイエットに成功したというのは記憶に新しいのですが、取り入れたダイエット法がなんと！小豆水ダイエットでした。実際にダイエットに成功している人の画像や情報を見ると、真実味を帯びてきますよね。
40日で体重を落とした
事務所に入る前には今よりも太っていたという、BIGBANGのTOPは、デビューのために40日の間に20キロものダイエットに成功したという偉業の持ち主です。かつての写真は、確かにぽっちゃりしていました。今と昔とではほぼ別人です。
TOPは短期間でぽっちゃり体形を今の体形にチェンジすることに成功しています。急激なダイエットが適う、小豆水ダイエットは実践している人も多いので、取り入れてみたくなるダイエット法ですよね。
作り方や材料
作り方はとにかく簡単です。小豆60グラムを900mの水に10時間(一晩)漬け込みます。そのあと強火で沸騰させたあとにさえあに30分は中火で茹でるだけです。これなら誰にでも作ることができますよね。そのあと、ざるを使って小豆を、こします。必要なのは煮汁の方です。十分に冷ましてから冷蔵庫で3日を目途に飲み切ってください。
注意点は？
・1日5杯を上限に飲みすぎないようにする
・3日以内にすべての小豆水を飲み切る。残った場合には廃棄する
痩せたいという気持ちが先走ってしまうとついつい過剰に飲みすぎる場合があります。小豆水の場合に飲みすぎてしまうとお腹を壊す可能性がありますのでくれぐれも飲むようにしてください。
小豆水の効果的な飲み方は？
ポイントとしては食事の30分前に飲むことです。小豆水がお腹に吸収されることで一種の満腹感を感じられるようになります。そうすると食事量が減りますよね。これが最大の痩せポイントなのです。温かい飲み物が好きな人は温めても良いですし冷たい状態で飲むのもOKです。お好みで選んでください。
実際の効果や体験談
小豆水の効果の中でも一番わかりやすいのが利尿作用があることです。体内の余分な水分を効率よく排出してくれるという効能があります。そのうえ、ビタミンB1の含有量が豊富なのです。
ダイエットを決行しようと決めたときには、必ず運動をすることをおすすめします。ビタミンB1は食事で摂取したものをエネルギーに変えてくれます。ここに適度な運動を加えることで、さらに脂肪のつきにくい体形を作ることができるのです。
新陳代謝を高める
新陳代謝があがることでむくみを解消して、血液の循環もよくなります。つまりダイエットを成功させるためにも新陳代謝を活発にする必要があるのです。小豆水には新陳代謝を高めるという効能があります。
体験談は？
・日本では定着していないダイエット法ですがむくみが解消しました！
・ほんのりの小豆の香りがよくて飲むのも苦になりませんでした。
・便秘も解消して体重が落ち始めました
比較的即効性のあるダイエット法であることがわかります。飽きっぽい人には不向きのダイエット法かもしれませんが、基本的には1か月で3キロ程度の減量に成功している人が多々います。
失敗例もあります。
・作るのが面倒で続きませんでした。
・美味しくないので止めてしまいました。
という体験談からも、小豆水を作る過程が簡単に見せて普段から炊事をしない人にとっては面倒になるのでしょうね。もう一つは味の好みです。小豆水はお世辞にも美味しいとは言えないので、好き嫌いの激しい人にはむつかしい部分もありそうです。
小豆水ダイエットを成功させるために
作る手間さえクリアできたら小豆水ダイエットは成功しやすいダイエット法だと言えます。利尿作用の強さはほかのダイエットと比べられないくらいに顕著です。だからこそ、一日の量を決めて正しく飲むことをお勧めします。
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