ポッコリお腹解消にニートゥーエルボーが最適♪これで魅せるカラダに変身しましょ!

あなたの腹筋運動は間違ってるかも?

ニートゥーエルボー|ポッコリお腹解消|出典:http://weheartit.com

 

下腹ぽっこりの原因は、筋力の衰えだと言うのは、みなさんご存知なのではないでしょうか。腹筋が衰えて、内蔵が下腹まで落ちてきているから、ぽっこりしちゃうんです。腹筋を鍛えて、落ちてきた内蔵を持ち上げてあげるのが、スッキリお腹には一番の近道なんですよ。

 

腹筋運動はやっているのにお腹がへこまない

ニートゥーエルボー|ポッコリお腹解消|腹筋出典:http://weheartit.com

 

腹筋は、内・外腹斜筋と腹直筋という3つの部分に分かれているんです。特に腹直筋は普通の運動ではなかなか鍛えられない場所で、意識して鍛えなければいけないんだそうです。一般的な腹筋で鍛えられるのは、6パックと呼ばれる腹直筋の回りの筋肉。普通に腹筋しているだけでは、お腹が割れているのに下腹ぽっこり、なんて鍛え方になってしまうかも!?

 

そんな人におすすめなのがニートゥーエルボー

https://www.youtube.com/watch?v=bs2MKsCLoj8

 

ニートゥーエルボーって何?と思った方は、動画を御覧ください。この運動、見たことある人も多いのではないでしょうか。立ったままできる腹筋運動で、腹直筋・腹斜筋・腸腰筋という3つの筋肉を鍛える事が出来る運動なんです。

 

右膝と左肘、左膝と右肘と、足をあげつつ交互に合わせるように動かしていく腹筋運動です。横になって行う腹筋運動と違って、少ないスペースで出来るので、続けやすい腹筋運動ですね。

 

普段運動しない人に特におすすめ!

ニートゥーエルボー|ポッコリお腹解消|運動不足出典:https://jp.pinterest.com

 

ぽっこりお腹の人は、体幹バランスを崩している人も多いのではないでしょうか。日頃運動不足だと、体幹バランスが崩れ、体制を崩して転びやすくなったりしてしまいます。ニートゥーエルボーは、立ったまま行う腹筋運動。

 

少しの間ですが、片足立ちのポーズもありますよね。この運動を続けているうちに、体幹も鍛えられてきて綺麗な姿勢を保つ事も出来るようになるんです。

 

ニートゥーエルボーで鍛えられる場所はココ

ニートゥーエルボー|ポッコリお腹解消|腹直筋出典:https://jp.pinterest.com

 

下腹ぽっこりに効果のある、腹筋は腹直筋というお話をしましたね。腹直筋は、正面から見て体の真ん中。線が入って見えますよね。そこにある筋肉が腹直筋です。

 

腹斜筋はココ

ニートゥーエルボー|ポッコリお腹解消|腹斜筋出典:http://www.freepik.com

 

ウエストのくびれのあたりに斜め上方向に向かってある筋肉が腹斜筋です。ニートゥーエルボーは体を捻るので、ここの筋肉も鍛えられます。下腹ぽっこりにプラスして、ウエストのくびれも強調されるようになりますよ。

 

背骨を支える大事な腸腰筋

ニートゥーエルボー|ポッコリお腹解消|腸腰筋出典:http://zi-gen.com

 

腸腰筋というちょっと聞き慣れない筋肉。実は背骨を支える大事な筋肉なんです。この筋肉がしっかりしていないと、o脚の原因になるとも言われている筋肉なんです。体幹を鍛えると言われる運動は、実はこの腸腰筋を鍛える運動です。そのくらい大事な筋肉がこの腸腰筋なんですね。

 

ニートゥーエルボーでぽっこりお腹とさよなら~

ニートゥーエルボー|ポッコリお腹解消|部分痩せ出典:https://jp.pinterest.com

 

ぽっこりお腹の原因と、それを解消するのにピッタリなニートゥーエルボーという腹筋運動をご紹介してきました。いかがでしたでしょうか?ぽっこりお腹だけでなく、綺麗な姿勢やo脚の矯正などにも効果がある運動だったんですね。良いことがたくさんのニートゥーエルボー。毎日少しずつでも続けてみませんか?これでぽっこりお腹ともお別れできそうですね♪

 


                 

関連する記事一覧

毎日たった90秒!痩せたい部位別エクササイズ6選

短期間でぽっこりお腹を改善させる!今すぐ実践したい4つの自宅エクササイズ

今すぐ始めたい♪美脚+美尻を生み出すワイドスタンススクワット

"ウエスト痩せ"を重点的に!腹筋だけでは理想のお腹には近づけない…

超簡単!たった「1日10分で腹筋が割れる」メニュー♪

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集

新商品・イベント