暑い夏にはピッタリ！脂肪が燃えまくる水風呂ダイエット♪

褐色脂肪細胞を活発にしたい！

褐色脂肪細胞を活発にさせるのに効果があると言われているのが、水風呂ダイエット。水風呂ダイエットとはどのような物なのか、じっくり見ていきましょう♡

ダイエットと言うと、お金がかかったり、辛かったり、我慢する事がたくさんあったりと、とかく大変なイメージの物が多いですよね。

水風呂ダイエットの一番のメリットは、自宅で簡単に出来る事です！お金もそれほどかからないし、食べ物を我慢する事も無いんです。

水風呂ダイエットとは、水風呂や冷たいシャワーで体を冷やす事によって、様々な効果が現れるダイエット方法なんです。

一番早くわかりやすく効果が現れるのが、便通が良くなる事。便通がよくなれば、自然と体の毒素が抜けて美白効果も期待できちゃいます。ダイエットと美容の一度で2度美味しいダイエット方法が水風呂ダイエットなんです♡

水風呂ダイエットをするのに一番向いていると言われているのが、朝の入浴です。目が覚めたら、朝食前に冷たい水風呂に入ると良いでしょう。

朝に入る水風呂は一日の新陳代謝量をアップさせてくれるんです。また、眠っていた体を目覚めさせる効果(自律神経への刺激)もあるため、「どうも朝は体が動いてくれない」と言うお悩みがある方にも向いています。

これから寒くなる季節、急に体を冷やす事で体に負担がかかる事もあります。特に心臓の弱い方は寒い季節の水風呂ダイエットは避けた方が良いでしょう。

水風呂ダイエットは、冷たいシャワーを浴びる事でも同じ効果を期待できます。特に、シャワーだと最初にお話した褐色脂肪細胞がある肩や胸元などのポイントに狙って冷たい刺激を与える事が出来きます♪

シャワーによる冷水ダイエット方法

①自分の適温のシャワーを浴びる。

②一番冷たい水と適温の間の温度に変える。

③②の温度と一番冷たい水の間の温度に変える。

④一番冷たい水シャワーを浴びる。

何段階かに温度を下げつつ行います。急に水シャワーを浴びるのではないので、心臓への負担も軽くなります♡

水風呂ダイエットのやり方や注意点、効果をご紹介してきました。手軽に自宅で出来る水風呂ダイエット。これから寒くなるとやりにくくなるダイエット方法ではありますが、寒い季節やってくる前に、試してみてはいかがですか？

ダイエットの他にも、美肌や自律神経の訓練などにも効果があるので、ぜひ試してみては♪