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バストはキープしたまま♪セクシーボディになるポイント6選!

ダイエットをすると胸まで小さくなりがち。

 

それは胸の脂肪も一緒に落としてしまっているため、小さくなってしまうんだそう。そこで、胸の脂肪を極力落とさないダイエットのポイントをご紹介。

 

バストから痩せるって本当?

バストはキープ|ダイエット出典:weheartit.com

 

痩せたいけど胸が小さくなるのが嫌だなぁと感じている方も多く、ほとんどの女性がダイエットに成功したと同時にバストサイズもダウンした人が多いのには理由があります。

 

 

それはバスト(脂肪)から先に落ちていくから…

ほとんどの女性がバストダウンしていくのは、「胸の脂肪が燃焼しやすい」ということと、ダイエット中の食事制限で必要な栄養(たんぱく質)が足りない、女性ホルモンの分泌量が低下などの理由があります。

 

 

揺らさないことが大事!

まずは揺らさないことが大事!揺れることで胸の脂肪も燃焼してしまいます。激しい運動をすることで胸の筋力が切れてしまうと将来、胸が垂れてきますよ。

 

マッサージで胸を寄せる!

バストはキープ|マッサージ出典:straferight.com

 

胸周辺のお肉(胸の下、ウエスト部分、二の腕、肩)を胸に集めるようにマッサージしましょう。

 

実は女性の脂肪は男性に比べると脂肪の移動がしやすいと言われています。お風呂上がりに欠かさずマッサージしましょう。

 

<美バストを手に入れるストレッチ>

バストアップで魅力的な美バストを手に入れるストレッチ♡バストアップには「エストロゲン」が重要だった!

 

ジョギングやウォーキングは注意!

バストはキープ|注意点出典:weheartit.com

 

激しい運動は胸を激しく動かしてしまいます。

 

胸を動かすような運動をするのであれば、スポーツブラは必ず着用してから運動してください。胸が動かないようにしっかり固定することが大事!

 

<胸を揺らすのは垂れる原因に>

バストがだんだん垂れていくNGな習慣…早く治さないと将来大変かも…バストが垂れる悪習慣を見直そう!

 

タンパク質や豆乳で栄養をしっかりとる

バストはキープ|タンパク質出典:weheartit.com

 

胸のサイズを保つためにはたんぱく質はとても重要な要素。

 

大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをするのでバストアップには欠かせません。1日1杯の豆乳を飲むのもオススメ。

 

食事制限ダイエットは胸が小さくなる!

上記のことと重複しますが、胸のサイズを保つ、アップさせるにはタンパク質は欠かせません。

 

無理な食事制限をすると胸の脂肪もエネルギーに変換されてしまいますので注意しましょう。

 

腕立て伏せでバストアップ

バストはキープ|腕立て伏せ出典:weheartit.com

 

肩幅より少し広めに手を広げて、腕立て伏せを10回から20回程度行いましょう。

 

胸の筋肉を鍛えることでバストアップやバストキープが望めます。

 

バストをキープしてダイエットしよう♡

セクシーボディ出典:jenny.gr

 

これらの方法は、1日2日ですぐに効果が現れるものじゃありません。でも毎日地道に続けることによって、数ヶ月後には効果が実感できるはずです。根気よく続けてみましょう。

 

                 

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