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足首マッサージ|むくみ|足の甲

キュッと締まった足首で靴を履きこなせ♪足首マッサージでむくみとサヨナラ!

マッサージで美脚をゲット!

足首マッサージ|むくみ出典:http://weheartit.com

 

冷房浸け・入浴はシャワー・冷たい物の摂り過ぎ。そんな夏スタイルがツケとなって表れるのが「脚」です。足が重くて疲れやすい、鏡に映った下半身がポッチャリしたような・・・すぐにでも脚マッサージで血流・リンパの流れをスムーズにして美脚を目指しましょう。

 

 

脚マッサージの方法

@makahou_が投稿した動画 -

 

ダイエットに興味のある方なら一度は脚マッサージの経験があると思います。太ももからふくらはぎのマッサージや股関節のストレッチがメインだと思います。でも一番のポイントは足首・くるぶしにありました。むくみと血流の関係から効果を検証してみましょう。

 

 

老廃物はくるぶしに溜まります

足首マッサージ|むくみ|くるぶし出典:http://weheartit.com

 

内くるぶしの後ろ側に老廃物のたまり場がありました。このリンパ節に毒素が滞留すると、くびれのない太い足首・ふくらはぎのむくみ・脚全体の血の巡りの悪化などを引き起こします。くるぶしを刺激する事で血流やリンパの流れが良くなってスッキリ軽やかな脚になるのです。

 

 

マッサージの基本は末端から!

足首マッサージ|むくみ|基本は末端出典:http://weheartit.com

 

マッサージの基本は末端からです。足裏⇒足の甲⇒くるぶし⇒ふくらはぎ⇒ひざ裏⇒太もも。と言うように徐々に心臓へ向かってマッサージしていきます。足裏叩きや足首回しなど方法は色々ありますが、文字通り「ツボ」を押さえて効果を上げましょう。

 

足にはたくさんのツボがあります

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出典:https://jp.pinterest.com

 

足にはたくさんのツボがあります。代表的な「三陰交」「太谿」「照海」3つのツボを紹介します。足首には婦人科系疾患に効くツボも多く女子には一石二鳥のマッサージです。

 

 

三陰交

内くるぶしから指4本分ほど上にあり、女性の生理一般にとても効果があります。冷え症・むくみ・更年期症状・メンタルケアなど女性には嬉しい効果がいっぱいです。

 

 

太谿

内くるぶしのすぐ後ろとアキレス腱の間にあり、ホルモンバランスを整え、内臓機能を高めて新陳代謝を促すので、お肌のターンオーバーの手助けをします。その為、シミの予防・解消に期待が持てます。

 

 

照海

内くるぶしから指2本分下にあり、体の元気を司る腎臓のツボで、全身の元気を高め、血流を良くする働きがあります。

 

くるぶしマッサージはどうするの?

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たくさんある足のツボの中でも「太谿」は老廃物の溜まり場です。足首回しや、マッサージで刺激を与え、老廃物を排出するように心がけましょう。具体的な方法を紹介します。

 

 

・内・外くるぶし周りをグーにした手で痛気持ちイイ強さで円を描くように押していきましょう。(各5回)

アキレス腱マッサージも念入りに

足首マッサージ|むくみ|アキレス腱マッサージ出典:http://weheartit.com

 

くるぶしと同時にアキレス腱も重要なポイントです。方法はこうです。

 

・グーにした両手でアキレス腱を挟むように押し付けながら引き上げます。(各5回)

・アキレス腱下からふくらはぎに向かって強めに圧をかけながら引き上げる。

 

 

足の甲のマッサージ

足首マッサージ|むくみ|足の甲出典:http://weheartit.com

 

足の甲なんて骨ばっててマッサージなんて出来ないんじゃ?って思いますが、足指の骨と骨の間の溝掃除してあげる事で血流やリンパの流れが良くなるのです。

 

 

・足指の付け根からスネに向かって骨の溝を掃除するように押しながらなぞります。

 

脚マッサージで毒素を外に出しちゃえ♪

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出典:http://weheartit.com

 

美脚とダイエットのポイントは足首にあったんですね。冷えや長時間のオフィスワーク・ヒールで酷使した可愛そうな程むくんだ脚をツボ刺激で解消して、軽やかに爽やかな季節を楽しめます。足首には婦人科系疾患の予防解消のツボがたくさんありますので、滞った血流・リンパをドンドン流して健康体も手に入れましょう。

 

                 

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