ダイエット中でもOK!マヨネーズを一切使用しないヘルシーなタルタルソースレシピ♡

タルタルソースといえば、揚げ物にたっぷりとかけて食べるとたまらなく美味しい!

 

でも基本的にタルタルソースの中には、マヨネーズがたくさん入っているために、揚げ物と一緒に食べてしまうとかなりのカロリーを摂取してしまうことになります…

 

今回は、「ダイエット中だから好きだけど控えている…」そんな方でもカロリーを気にせず満足して頂けるタルタルソースのレシピをご紹介します。

 

マヨネーズの代わりに水切りヨーグルト

マヨネーズを一切使用しないヘルシーなタルタルソースレシピ!ダイエット中の方でも満足できる絶品ソースを味わってみてはいかがですか?出典:http://namasteatheart.com/

 

水切りヨーグルトなんてヨーグルト売ってたっけ?そう思う方も多いかもしれません。

 

水切りヨーグルトとは、ヨーグルトの水分を切ったもののことを言います。

 

市販のヨーグルトをキッチンペーパーのうえにのせ、数時間放置すれば完成です。

 

水分が抜けたヨーグルトはクリームチーズの様な味わいになります。

 

出来るだけ脂肪分が入っていないプレーンヨーグルトを使用することがオススメです。

 

 

タルタルソースレシピ

マヨネーズを一切使用しないヘルシーなタルタルソースレシピ!ダイエット中の方でも満足できる絶品ソースを味わってみてはいかがですか?2出典:http://thisfitsme.com/

 

材料(2人前)

□ ゆで卵:1/2個
たまねぎ:10g
ピクルス:10g
水切りヨーグルト:25g
レモン汁:小さじ1/2
塩・こしょう:少々
パセリ:少々

 

下準備として、ゆで卵、たまねぎ、ピクルス、パセリはみじん切りにしておきましょう。

 

 

作り方

 

①ざるにキッチンペーパーを敷き、その上にプレーンヨーグルトを乗せ、1/2~1/3の量になるくらいまで水切りをする。
②全ての材料をよく混ぜ合わせる。
③塩・こしょうで味を調節して完成です。

 

お好みの揚げ物の上にたっぷりのえて召し上がってください。

 

ピクルスがない場合は、らっきょうで代用できます。

 


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