空腹が耐えられません!ダイエット中におすすめの間食4選♪

スーパーフード「タイガーナッツ

間食|スーパーフード「タイガーナッツ」出典:https://www.instagram.com/

 

スーパーフードでメジャーなものがアーモンドやココナッツなのはご存知かと思います。それを超えると言われる「タイガーナッツ」。

 

間食にもおすすめの大注目のスーパーフードをご紹介します。「タイガーナッツ」の歴史は、200万年前も昔から人間に食べられてきた野菜の仲間です。

 

道端アンジェリカも食べている♡

間食|道端アンジェリカも食べている♡出典:https://www.instagram.com/

 

スーパーフードと呼ばれる理由は、リン、カリウム、ビタミンC、ビタミンE、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて、ビタミンEはアーモンドの2.5倍以上、食物繊維はアーモンドは3倍にもなります。

 

道端アンジェリカさんが愛用していることがメディアに取り上げられました。間食だけでなく、食前に食べてスタイルをキープしているのだとか。

 

美肌や便秘解消にも最適なの

間食|美肌や便秘解消にも最適なの出典:https://jp.pinterest.com/

 

美肌やエイジングケアにも効果的でまた便秘解消で話題の腸活にもお勧めです。ひと晩水に浸して柔らかくし水切りしたあと食べたり、「オルチャータ」と呼ばれているタイガーナッツミルクとして摂取するのもお勧めです。

 

コスパ抜群!ゆでたまごは固めが基本

間食|コスパ抜群!ゆでたまごは固めが基本出典:https://jp.pinterest.com/

 

ゆで卵はコレステロールが高いなどとも噂されていますが、ダイエットに最適なのはご存知ですか?スポーツ選手などがウェイトトレーニングとゆで卵を取り入れていますよね。

 

ゆでたまごは良質のたんぱく質源であり、GI値が低いので、血糖値が急激に変化することもなく効果的なんです♪

 

食べても痩せる?!

間食|食べても痩せる?!出典:https://jp.pinterest.com/

 

腹持ちもよく1個あたり90kcalと低カロリーでたんぱく質を消化するのに必要とするエネルギーがそれを超えるというので摂取した以上にダイエット効果があるのです。

 

腹持ちをよくする為に硬めにゆでて消化カロリーを増やすのもポイント。ゆでたまごを効果的に活用して、綺麗にやせましょう♡

 

食べすぎ注意のきなこ棒!

間食|食べすぎ注意のきなこ棒!出典:http://spotlight-media.jp/

 

昔からのお菓子であるきなこ棒。いまやダイエットデザートの定番とも言える程なんです!きな粉には食物繊維がたっぷり含まれていて、善玉菌を増やしてくれるのでお通じにもいいと言われています。

 

やや糖分が高いので、美味しくて食べすぎてしまうのは危険ですが、ダイエット中にどうしてもケーキや甘いものが食べたくなったら是非きなこ棒を♪

 

食べて痩せる?おやつ代わりのスルメ

間食|食べて痩せる?おやつ代わりのスルメ出典:https://www.instagram.com/

 

するめは噛み応えもあり、腹持ちもよくダイエットに最適の間食。お父さんのお酒のおつまみのイメージですが、美人になれる秘密はたくさんあるんです。

 

するめはしっかり何度も何度も噛むので、食べている間に満腹中枢が刺激されていきます。それにより食欲も抑えられていきます。栄養素もタンパク質、コラーゲンなど美容に嬉しい栄養素が豊富♪

 

よく噛んで美人に♡

間食|よく噛んで美人に♡出典:https://jp.pinterest.com/

 

するめをよく噛むことと唾液の分泌も増えますよね。この唾液には、エイジジングケアに効果的なバロチンやEGFが含まれています。よく噛むことが必要なするめは美人になる食べ物と言えるでしょう。

 

正しい間食をダイエットに取り入れてみて

間食|正しい間食をダイエットに取り入れてみて出典:https://jp.pinterest.com/

 

栄養も豊富で、ダイエット効果がたくさんある間食のご紹介でした。空腹感のストレスがたまると過食など負のループに陥り、ダイエットを失敗することもしばしば。

 

空腹でくじけそうな時には、我慢しすぎず、おすすめの間食をうまく活用してみてください。低カロリーで栄養豊富な間食を味方につけて、成功するダイエットを進めていってください。

 

                 

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