ウエストが細くなる？寝てる間にやせる"１分間骨盤ダイエット"
骨盤ダイエットは、骨盤の歪みを直すことで色々なカラダの悩みを改善します。美容の面から見ると、骨盤が歪むと内臓が下がります。
骨盤の歪みを直すことで。ウエストのサイズダウンが出来ます。また腰痛や便秘、下痢、冷え性、不眠などにも効果があるようです。
骨盤ダイエットとは？
骨盤ダイエットとはダイエットでよくある食事制限などに頼るものではなく、骨盤の歪みを直すことで骨盤の位置を正常な位置に戻し、今まで使われていない筋肉を使い、代謝を上げて痩せる方法です。
もちろん食事制限や運動をしながら骨盤ダイエットを行うことでダイエット効果は増します。
骨盤ダイエットのメリット
リバウンドしづらい
食事制限で頑張って体重を落としても、リバウンドしてはダイエットした意味がありません。骨盤ダイエットは食事を制限しているわけではないので、いつも通りの食生活のままでもリバウンドしづらいとされています。
むくみが予防できる
骨盤の歪みからくる、血液循環の悪化により下半身に老廃物が溜まりやすくなります。骨盤を整えることで、血液の流れがスムーズになりむくみがちな下半身も改善できます。
ヒップアップにも繋がる
骨盤の位置が下がることでお尻が垂れてきやすい体になってきます。特にヒップラインは何もしないと筋力が低下していきますので、年齢を重ねるにつれてお尻が下がってきます。その骨盤の位置を正常に戻すことでヒップアップにも効果があります。
骨盤のズレは下半身太りに繋がる
骨盤が歪むことで血液が下半身に上手に回らなくなり、下半身に老廃物が溜まりやすくなっていきます。この老廃物が蓄積されることによって、セルライトやむくみが起きる原因となるわけです。
正常な骨盤の位置に戻すことでダイエット効果だけでなく、下半身太りに悩む女性にも効果があるとされています。
１分間骨盤ダイエットの手順
出典：jp.pinterest.com
その１
①素足の状態で、お尻を付いて座ります。
②足は、まっすぐに伸ばします
③両腕を、身体のやや後ろにつきます。
④身体を緊張させず、出来るだけリラックスさせた状態
⑤足の指を、グー・チョキ・パーと、動かします。１分程度繰り返す。
その２
①床に座ったまま、今度は、足の裏と裏を合わせる
②背筋はまっっすぐ伸ばす
③両ひざは、出来るだけ床に近づけます。
④背筋は伸ばしたまま、頭は下げず、ゆっくりと上体を前へ倒します。
⑤その体勢を10～20秒キープ
