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捨てないで!宝塚秘伝のストッキングエクササイズでマシュマロBody♪

ストッキングエクササイズとはどんなエクササイズ?

ストッキングエクササイズ|ストッキングエクササイズとはどんなエクササイズ?出典:http://weheartit.com/

 

女性なら誰もが1つは持っているであろうストッキングですが、そのストッキングを使ったエクササイズが注目されています。ストッキングエクササイズとは、ストッキングを使って体のあらゆる部分を鍛えていきます。

 

ストレッチバンドのようにストッキングには収縮性があるので、エクササイズにはもってこいなのです。ストッキングエクササイズで身も心もスッキリしたい♡

 

元宝ジェンヌの紫吹淳さんもやっている♪

ストッキングエクササイズ|元宝ジェンヌの紫吹淳さんもやっている♪出典:http://xn--88jc1jv745aj2b.com/

 

このストッキングエクササイズはなんとあの、美の巨匠でもある宝ジェンヌが取り入れている方法とも言われています。

 

宝ジェンヌの皆さんは、姿勢もとてもいいですし、スタイルも抜群で憧れそのものですよね。ますますストッキングエクササイズがどんなものなのか気になっちゃう♪

 

用意するのは不要なストッキングだけ!

ストッキングエクササイズ|用意するのは不要なストッキングだけ!出典:http://weheartit.com/

 

ストッキングエクササイズに必要なのは、ストッキングだけ!ストッキングは新品のものでなくても、伝線してしまったものや穴が開いてしまったもの、もう捨ててしまおうと思ったようなものでOK♪

 

ストッキングが使えなくなったら思い出して取っておいて!

 

「私は綺麗!」でモチベーションUP!

ストッキングエクササイズ|「私は綺麗!」でモチベーションUP!出典:https://jp.pinterest.com/

 

もう一つ大切な必要なものがあります。それは、「私は綺麗!できる!」と思うこと。できればエクササイズ中に複式呼吸で叫ぶとさらに効果がUPすると元宝ジェンヌの方は言っています。

 

綺麗ということを思ったり、口に出すことで美意識が上がったり、マインドもあがるので、エクササイズが楽しくもなりますよね!

 

ストッキングエクササイズの方法と効果とは?

ストッキングエクササイズ|ストッキングエクササイズの方法と効果とは?出典:https://jp.pinterest.com/

 

ストッキングには、収縮性があって、最近は履くと強めの圧がかかってむくみにくくしてくれたりと、それだけでもダイエット効果が高そうなものが多いですよね。

 

エクササイズに取り入れるとなると、足だけでなく体の至るところまでしっかりと締まってくれるんです♪

 

二の腕やバストアップに効果的♡

https://youtu.be/wE6nh7XaoyA

 

①ストッキングを肩幅程度の広さで持ちます。このとき、ストッキングの持つ位置を広すぎないように。

 

②狭いときつい人は、肩幅より少し広めに持つ程度にします。ストッキングを持ったまま前から後ろに手を持っていき、後ろで左右に引っ張って腕を動かし、ストッキングを収縮させたり伸ばしたりを数回繰り返します。

 

③次に、ストッキングを後ろに回して脇の下から出し、出ている部分のストッキングを手で掴みます。腕を肩の高さまで持ってきてバストを寄せるように肘と腕を近づけます。

 

④その後腕を開いて楽な姿勢になります。この動作を数回繰り返しましょう。

 

元宝ジェンヌのストッキングエクササイズ法とは?

ストッキングエクササイズ|宝ジェンヌのストッキングエクササイズ法とは?出典:https://jp.pinterest.com/

 

①まず、ストッキングをしっかりとはります。はったままストッキングを体の後ろに持ってきます。

 

②このときストッキングを縦に持つように、手は上と下で持ちます。

 

③肩甲骨をしっかりと意識しながら上半身を左右にねじります。

 

④その後、背泳ぎをするように両手を前後に回転させます。これは背中とお腹に効くエクササイズと言われています。

 

ストッキングエクササイズを毎日やってみよう!

ストッキングエクササイズ|ストッキングエクササイズを毎日やってみよう!出典:https://jp.pinterest.com/

 

手を後ろで組んだりすることがきつくても、ストッキングの収縮性を活かしながらだと行うことができます。

 

毎日続けられるし、ダイエットバンドをわざわざ買う必要もない!いらなくなって捨てようと思ったストッキングでできるのが嬉しい♡

 

ストッキングエクササイズで美しい二の腕を作ろう!

ストッキングエクササイズ|ストッキングエクササイズで美しい二の腕を作ろう!出典:https://jp.pinterest.com/

 

ストッキングエクササイズは、しっかりと背中や二の腕を引き締めてくれる効果があるので注目度大!短時間でリハリのあるマシュマロボディが目指せちゃうので実践してみよう♡

                 

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