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ダイエット効果を促す「痩せオイル」!キレイに痩せるなら上手に取り入れて!

ダイエット中に「オイル」と聞くと、「太りそう・・・」というイメージがありますが、実はダイエット効果も促すオイルもあるのです。その効果を上手に使ってダイエットしましょう。

 

ココナッツオイル

痩せオイル出典:lovegreen.jp.net

このオイルに含まれている中鎖脂肪酸は体内に入ると素早くエネルギーとなるため、脂肪として蓄積されるということがありません。

 

おまけに腸の働きも整えてくれて便秘解消にも良いです。

中鎖脂肪酸は、牛脂やラードといった動物性脂肪の燃焼を助けてくれます。なので、体についてしまった体脂肪を減少させる効果があるので、ダイエットにも効果的なんですよ。ココナッツオイルは、最も多くの中鎖脂肪酸が含まれている食品でもある。
引用記事:http://xmjzhj.com

 

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オリーブオイル

痩せオイル出典:discoverymulher.uol.com.br

体内に残っている老廃物を外に排出する働きを助けます。オリーブオイルには美白やアンチエイジングにも良いビタミンEが豊富になってます。

オリーブオイルの主成分であるオレイン酸が、腸を刺激して排便を促す効果がある。これは、オレイン酸が小腸などで消化吸収されにくいという特徴があるためである。またオリーブオイルによって、便が適度に油分を含むので、便の滑りが良くなることも便秘解消につながる。
引用記事:ja.wikipedia.org

 

 

エゴマ油

痩せオイル出典:donnamoderna.com

必須脂肪酸のα-リノレン酸を含むこの油は、コレステロールを下げたり脂肪を分解してくれる効果があるのでダイエットにとても適しています。

 

熱に弱いという特徴がありますので、食べる際には熱を加えずに、ドレッシングにするなどして摂取してください。

1990年代後半以降、エゴマ油が人体に不可欠な必須脂肪酸であるα-リノレン酸を、他の食用油に比べ類を見ないほど豊富に含んでいることから、健康によい成分を持つことが注目された。
引用記事:ja.wikipedia.org

 

アーモンドオイル

痩せオイル出典:besthealthandbeautytips.com

アーモンドオイルにはダイエットの天敵の『冷え』を解消をしてくれます。

 

体温の上昇で基礎代謝をあげることができます。アーモンドオイルは必ず食用のものを選んで!

食品の中でも ビタミンEが最も多く(含有100グラム中約30ミリ・グラム)含まれている。ビタミンEは活性酸素による体細胞や血管の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、老化の予防に役立つ。悪玉コレステロールの酸化を抑制し、過酸化脂質の生成を防ぎ、心臓病や糖尿病の予防に役立つ。他に亜鉛、マグネシウム、カリウム、鉄などを多く含んでいる。
引用記事: ja.wikipedia.org

 

                 

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