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美味しく食べて痩せる♡簡単"白滝ダイエット"のレシピ!白滝のトマトソースパスタ♡

ダイエット中にオススメしたい白滝を使ったトマトソースのパスタです。

 

白滝はカロリーがとっても低いのでいくら食べても太りづらいのです。約100gで6kcalとかなり低く、便秘がちな人にも嬉しい食物繊維が豊富とダイエット中の悩みを解決してくれます。

 

ヘルシーなのに白滝に染み込んだ味がまた格別!白滝ダイエットを是非お試しください。

 

白滝ダイエットもオススメ!

白滝ダイエット出典:http://weheartit.com

麺やご飯などの主食とされている食べ物のかわりにしらたきを食べることが効果的です。

 

ただ栄養は多くありませんので短期間のダイエット向けの方法です。栄養価が低いので合わせて食べるものに工夫が必要になります。今回はトマトや鶏肉、キャベツなど入っているので、栄養バランスもバッチリです。

 

しらたきダイエットとはカロリーの低いしらたきを毎日の食事に取り入れる事で摂取カロリーを少なくするダイエット方法になります。
引用記事:http://dietbook.biz

 

 

美容食材と呼ばれるトマト

 

白滝のトマトソースパスタ

白滝ダイエット出典:http://cookpad.com/

材料:2人前

□白滝:300g
□キャベツ:1/4玉
□鶏むね肉:100g
□玉ねぎ:1/2玉
□にんにく:2かけ
□トマト缶:1缶
□塩:ひとつまみ
□オリーブオイル:大さじ2

 

★ケチャップ:大さじ2
★酒:大さじ1
★しょうゆ:小さじ1
★コンソメ:小さじ1
★昆布茶:小さじ1
★塩コショウ:少々
★砂糖:小さじ1
パセリ:少々

 

白滝のトマトソースパスタの作り方

トマトソース出典:weheartit.com

①白滝はお湯で3分煮て、ゆがく

 

②にんにくはスライス、玉ねぎはみじん切り

 

③フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを入れて火をつける

 

④弱火で色が付くぐらいに炒める

 

⑤玉ねぎを透明になるまで炒める

 

⑥キャベツ、鶏肉を入れて炒めて、蓋をして5分蒸し焼き

 

⑦トマト缶をいれて、さらに中火で5分蒸し焼き

 

⑧★を入れて、味付け。薄いようなら塩で調整

 

⑨最後に白滝をいれて、3分蒸し焼き

 

今回はパスタの代わりに白滝を使ったダイエットメニューでした。白滝は300gで約20kcalとかなり低カロリーになってます。カロリーを抑えてたくさん食べたい方にオススメです。

 

詳しい作り方はこちらを参考にしました。

食べて痩せる!白滝のトマトソースパスタ

                 

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