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甘〜いチョコレートで痩せる?!チョコレートダイエットでストレスフリーな減量♪

チョコレートでダイエットなんてムリでしょ?!

チョコレートダイエット|チョコレートでダイエットなんてムリでしょ?!出典:https://jp.pinterest.com/

 

甘いものはダイエットの大敵!これはダイエットをするうえで鉄則ですよね。しかし甘〜いチョコレートがダイエット効果を発揮するなんて、世の中にたくさんあるダイエット方法の中でも一番半信半疑になりやすいのではないかと思います。

 

でも実はチョコレートには、あまり知られていない素敵な効果が沢山詰まっているのです。特に女性には、嬉しい魅力がいっぱい!

 

カカオポリフェノールとは

チョコレートダイエット|カカオポリフェノール?出典:http://weheartit.com/

 

ポリフェノールとは、赤ワインや緑茶、オリーブなどに含まれる、アンチエイジング効果のある女性には嬉しい成分。チョコレートの原材料のカカオにも、主にカカオポリフェノールという、ポリフェノールが豊富に含まれています。

 

 

どんなことにいいの?

チョコレートダイエット|どんなことにいいの?出典:https://jp.pinterest.com/

 

ポリフェノールの代表格である赤ワインは100グラムに約100ミリグラムのポリフェノールが含まれています。しかし、なんとカカオパウダー100gあたりには平均約1500ミリグラムもポリフェノールが含まれているんです。

 

ストレスや加齢によって生成されてしまう活性酸素を除去、そして動脈硬化など生活習慣病の予防し、悪玉コレステロールを抑え、免疫を活性化する効果があるとされています!

 

チョコレートのダイエット効果

食欲を抑えてくれる

チョコレートダイエット|食欲を抑えてくれる出典:http://weheartit.com/

 

チョコレートに含まれている食物繊維と、少量の糖分は満腹中枢を刺激して食欲を低下させる効果があります。なので、チョコレートを食前にひとかけら食べると、食べ過ぎを防ぐことができます。

 

また、デザート代わりにチョコを一かけら食べることで、ストレスフリーになります、余計なスイーツを食べるよりも脂質、糖質共にカロリーオフすることができます。

 

チョコレートダイエットの注意点

s-12a5ef2f8703a84a87ffe0986943fd4d出典:https://jp.pinterest.com/

 

チョコレートダイエットによって痩せる仕組みは、チョコレートが満腹中枢を刺激するという部分にあります。

 

チョコレートは食べると、血糖値を急速にアップさせる働きがあるので、摂取するタイミングは血糖値が低い状態である時。つまり食事の20分前くらいが理想とされています

 

 

タイミングは食事の前

チョコレートダイエット|タイミングは食事の前出典:http://weheartit.com/

 

チョコレートの食べ方は、少量ずつに分けてゆっくりと食べましょう。
そうすることによって、食事が始まる頃には血糖値が上昇しきっており、満腹中枢も刺激されて食欲を抑えれるのす。

 

カカオ含有率は70パーセント以上の、ビターチョコレートを使用してください。摂取する量は50グラムで、朝昼晩の食前に摂取してください。

 

ダークチョコレートを使ったスイーツ

チョコレートダイエット|ダークチョコレートを使ったスイーツ出典:https://www.instagram.com/

 

チョコレートダイエットは、カカオ含有率70パーセント以上のダークなチョコレートを使用することが必須です。毎回チョコレート単体を食べたら飽きてしまいそう。という人は少し手を加えたダークチョコレートスイーツをたまに組み込んでみましょう。

 

 

ダークチョコレートプリン

チョコレートダイエット|ダークチョコレートプリン出典:https://www.instagram.com/

 

ダークチョコレートを使用してチョコレートプリンを作るのはいかがでしょうか?プリンの喉越しの良さで、すいすい食べることができます!

 

 

ビターチョコレートスムージー

チョコレートダイエット|ビターチョコレートスムージー出典:https://www.instagram.com/

 

手軽に作れることから、毎日スムージーを飲んでる人も多いのではないでしょうか?ビターチョコレートのスムージーは、飲みやすく、食事前の摂取にぴったりのビターチョコレートスイーツです!

 

 

ビターチョコレートグラノーラ

チョコレートダイエット|ビターチョコレートグラノーラ出典:https://instagram.com/

 

ダイエット効果や健康面での効果が抜群なことから大人気のグラノーラ。ビターチョコレートでグラノーラを作ればダイエット効果抜群のスーパーフードになります♪作り方も簡単ですからオススメですよ。

 

ストレスフリーに痩せよう!

チョコレートダイエット|ストレスフリーに痩せよう!出典:http://brosome.com/

 

みんなが大好きなチョコレートを使って、ダイエットができるなんてなんとも素敵ですよね!ルールも比較的簡単なので、手軽にできるのも魅力的。ぜひチョコレートダイエットでストレスフリーに痩せましょう!

                 

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