アプリでサクサク読む♡

海外セレブから広まったローフードダイエットならいくら食べても大丈夫?!

食事制限って辛い…

s-large (4)出典:http://weheartit.com/

 

話題になるダイエットは、かなり食事制限が厳しかったり、単品の食材をたくさん食べるなど少し健康に不安要素が残る物が多いですよね。

 

海外セレブ発信のダイエット

ローフードダイエット|海外セレブ発信のダイエット出典:http://weheartit.com/

 

「ローフード」とは加熱調理がされていない生のままの食材のことを指します。このローフードを使った、ローフードダイエットが海外セレブの間で評判となり、日本でもジワジワと注目されているんです!

 

ローフードの魅力って?

ローフードダイエット|ローフードの魅力って?出典:http://weheartit.com/

 

加熱していない、ローフードには酵素やビタミンが豊富に含まれているとされています。酵素やビタミンは、加熱してしまうとその効果が失われてしまいます。つまり、生のまま摂取するローフードダイエットは、体にとてもいい食事療法といえます。

 

また生の食材は内臓に負担をかけないと言われており、このことから、むくみが改善され、肌が綺麗になる効果が期待できます。

 

ローフードダイエットのルール?

効果のある食材

ローフードダイエット|効果のある食材出典:http://weheartit.com/

 

ローフードダイエット中に食べても良い効果のある食材は、生野菜、果物、ナッツ類、海草、脂質の低い乳製品、またお味噌や納豆などの発酵食品です。

 

朝食には、スムージーやフルーツとヨーグルトなどを食べ、昼や夜にはたくさんの生野菜や刺身、チーズなどのローフードと、うどんやパスタなど少量の炭水化物を食べるのが効果的です。

 

 

控える食材

ローフードダイエット|控える食材出典:http://weheartit.com/

 

ローフードダイエットに悪影響のある食材は、揚げ物や炒め物、煮物に糖分の高いドリンク、アルコールなどです。またローフードでもその温度が、47度以上になると酵素が死んでしまい、ダイエットの意味がなくなってしまうので、加熱したものは控えるようにしてください。

 

加工された食品には加熱処理がされており、さらに健康の面では、不安要素がある添加物がたくさん入っているので、注意が必要です。

 

 

ローフードダイエットで注意する事

ローフードダイエット|ローフードダイエットで注意する事出典:http://thesunshinesnetwork.tumblr.com/

 

ローフードダイエットを始めたばかりで慣れないうちは、毎日ローフードにしてしまうと集中力低下や、身体が冷えてしまう恐れがあります。最初のうちは平日は普通に食事をし、週末だけローフードダイエットを実施するなどで工夫を行うようにしましょう。

 

週末にローフードダイエットを行うだけでも、疲れ切った内臓を休めることができて、デトックスやダイエット効果が期待できますよ。

 

適度に運動もしましょう!

ローフードダイエット|適度に運動もしましょう!出典:http://weheartit.com/

 

ローフードダイエットを行っていると、体についている皮下脂肪や内臓脂肪が自然と落ちていき、体の内側が綺麗になっていくのを実感することができます!しかし、それは同時に筋肉も低下する恐れがあるので、適度な運動を取り入れて筋力を保つようにしましょう。

 

キツめな運動はなるべく避けて、ウォーキングなどの軽めの有酸素運動を行うのが良いでしょう。また運動前は、炭水化物やドライフルーツなどで糖分を摂取しておくと効率よく続けることができますよ。

 

急に減量するのはNG

ローフードダイエット|急に減量するのはNG出典:http://weheartit.com/

 

ローフードダイエットを行うにあたって注意することが一つあります。ローフードダイエットによる、急激な体重の減少は、体調を崩してしまったり、月経不順になる恐れもあるので、適度にローフードの食材を摂り、加熱加工されたものを食べてもいい日をつくるのも重要です。

 

またローフードは生野菜を食べることから、体を冷やしてしまう原因にもなるので、体を温める根菜などの食材も積極的に摂取しましょう。

 

手間いらずなローフードダイエット

s-large出典:http://weheartit.com/

 

ローフードダイエットは手間いらずなのが魅力の1つですが、ダイエットを続けるうちに飽きてしまったり、加工されている、好きなものが食べれないというストレスも受けてしまう恐れがあります。

 

ストレスを受けないためにも平日には今までどおりの食事や外食をし、週末だけローフードダイエットを行うのがダイエットを円滑に進めるポイントです!

                 

関連する記事一覧

ウェイダウンダイエットで精神面も改善!好きなもの食べて幸せダイエット♪ 1952

韓国アイドルが夢中の小豆ダイエット♪キレイに痩せれるって話題! 2844

ローフードを食べると美しくなる効果が!ローフードの魅力をご紹介! 620

1日5食も食べてダイエット?レディーガガも実践する"5ファクターダイエット"の効... 1210

鈴木奈々がダイエット中の生活を公開「最近の体重を公開しまーす!」 5013

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集