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食事制限もナシ!3・3・7睡眠法ダイエットは「え?寝ているだけ?」

寝ているだけのダイエット?!

3・3・7睡眠法ダイエット|寝ているだけのダイエット?!出典:http://weheartit.com/

 

寝ているだけで痩せられるなんて、そんなうまい話あるわけがないと思っていませんか?人間には欠かす事のできない睡眠。実は睡眠中は成長ホルモンというホルモンが分泌されており、この成長ホルモンが痩せるための重要な鍵なんです!

 

3・3・7睡眠法ダイエット|出典:http://weheartit.com/

 

しかし、成長ホルモンをしっかりと分泌させて、ダイエットに繋げるにはいくつかのポイントがあるんです!

 

正しい睡眠法ダイエットのやり方とは?

午前3時には必ず寝ていること!

3・3・7睡眠法ダイエット|午前3時には必ず寝ていること!出典:http://weheartit.com/

 

たとえ、ダイエットや美容に気を遣わなくても、健康的な面を考えれば、早寝は重要です。どんなに遅くても、午前3時にはベッドに入って寝ていることを徹底して下さい。

 

3・3・7睡眠法ダイエット|正しい睡眠法ダイエットのやり方とは?出典:http://weheartit.com/

 

週末だからと、夜中にテレビやインターネットに夢中になり、気づいたら朝になっていた・・・なんてことは必ず回避しましょう。

 

人間には睡眠時間にリズムがあり、24時間周期、12時間周期、90分周期と3つ周期が分かれています。この3つの周期が重なる時間帯がまさに午前3時頃なんです。

 

3・3・7睡眠法ダイエット|正しい睡眠法ダイエットのやり方とは?出典:http://weheartit.com/

 

痩せるために効果的なホルモンとも言われる成長ホルモンを分泌させ、効果を発揮するには、この3時にに必ず眠っている必要があります。

 

 

眠りについてから勝負は3時間

3・3・7睡眠法ダイエット|眠りについてから勝負は3時間出典:https://jp.pinterest.com/

 

眠りに落ちてから、始めの3時間が、痩せるホルモンである、成長ホルモンの分泌が盛んになる時間帯なんです。

 

たとえベッドに入って寝ても、枕元にスマホを置いておいて、メールやLINEが来る度に目覚めてしまい、また眠ったりしていませんか?また、テレビをつけたまま寝る習慣がある方、結構いますがNG睡眠です!

 

3・3・7睡眠法ダイエット|眠りについてから勝負は3時間出典:https://upin.jp/

 

これらの行為は、交感神経が刺激され、安眠を妨げる原因です。寝てから始めの3時間に深い睡眠をとることがこのダイエットのポイント。

 

7時間睡眠が大切

3・3・7睡眠法ダイエット|7時間睡眠が大切出典:http://weheartit.com/

 

ズバリ!睡眠不足は肥満の大敵です。睡眠不足がダイエットの敵とは、よく言われますが、その噂は本当!睡眠時間が短い人ほど、肥満率が上がります。

 

痩せたいなら1日7時間寝ることが理想です。7時間という睡眠時間は、痩せる体質を作るだけでなく、糖尿病や心疾患などのリスクを下げ、死亡率まで下げるという理想的な睡眠時間なんです。

 

睡眠がこんなに大事だとは…

3・3・7睡眠法ダイエット|睡眠がこんなに大事だとは…出典:http://weheartit.com/

 

3・3・7睡眠法ダイエット、いかがでしたか?午前3時には眠りにつき、始めの3時間は深い睡眠をとる、そして1日7時間寝ることという鉄則はそんなに難しいことではないと思いますが、何よりも大切なのは週末を含め、毎日コンスタントに続けることです。

 

3・3・7睡眠法ダイエット|睡眠がこんなに大事だとは…出典:https://jp.pinterest.com/

 

いざ、自分の日頃の生活を振り返ってみると、不眠症で眠れなかったり、週末という開放感から、金曜日の夜に朝方までインターネットに没頭し、土曜の夕方まで寝てしまう。

 

あるいは、週末は夜から出かけて始発電車の時間まで飲んでしまい、日曜日は1日中ベッドの上で寝たり起きたりグダグダしている。という生活を送ってはいませんか?

 

3・3・7睡眠法ダイエット|睡眠がこんなに大事だとは…出典:http://weheartit.com/

 

3・3・7睡眠法ダイエットのルールの一つ、寝始め3時間は質の高い睡眠を。というルールを守るために、寝具にこだわるのもいいかもしれません!

 

食事制限や運動など、辛い典型的なダイエットよりも、はるかに簡単な「3・3・7睡眠法ダイエット」。今すぐ自分の睡眠を見直してみませんか?

                 

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