正しい野菜の食べ方

寝る前に行うはちみつダイエット♪甘いのに代謝アップで痩せ効果

はちみつダイエットのポイント

はちみつダイエット|出典:http://cafe.cook1cook.com/

 

とっても簡単な、はちみつダイエットにもいくつかポイントがあります。

 

 

添加物なしの純粋なはちみつを使用

はちみつダイエット|出典:http://weheartit.com/

 

添加物が混入している、休めのはちみつも世には出回っていますが、はちみつダイエットに使うのは無添加の純粋なはちみつ。添加物で加糖されたものは、カロリーがUPしているのはもちろん、胃腸への負担が大きくなるのでおすすめしません。

 

 

大さじ一杯のはちみつを、寝る30分~1時間前に摂取すること。

はちみつダイエット|出典:http://bi-diekko-chan.com/

 

はちみつを、そのまま食べてもOKですが、お湯に溶くと飲みやすい口当たりの飲み物に。確かにはちみつはそのまま食べると結構味が濃くて食べにくいですよね。また、冷え症気味の方は、生姜を入れてみると、身体がポカポカ温まります。

 

 

睡眠時間を確保(6~7時間ほど)

はちみつダイエット|出典:http://weheartit.com/

 

はちみつダイエットでの要は、就寝中に分泌される成長ホルモン。この成長ホルモンが、このダイエットの鍵となります。はちみつダイエット中は、夜更かしはせずにしっかり睡眠をとりましょう。

 

成長ホルモンの分泌がピークになる22~2時の間に眠っていられるのがベストです。睡眠時間が確保しにくい人には、はちみつダイエットはあまり向いていないかもしれません。

 

なぜはちみつなの?

はちみつダイエット|出典:http://www.ties-estate.co.jp/

 

「はちみつ以外の甘い食品ではダメなの?」という疑問が湧いている方もいるかもしれません。しかし、睡眠前に摂取する糖分としては、はちみつがベスト。

 

理由として挙げられるのは

①意外にもカロリーは白砂糖の3分の2程度と少なめであること。
②腸での吸収が早いため、胃腸への負担が少なく済むこと。
③はちみつに含まれている、ビタミンBの美肌効果により、睡眠中に美肌がつくられる

 

はちみつダイエット|出典:http://weheartit.com/

 

はちみつは、とっても甘い食品ですが、含まれている成分は果糖やブドウ糖を含んだ糖分が約7.5~8割、水分が約2割前後、その他にはミネラルやビタミンなどです。

 

果糖とブドウ糖は、体内へ吸収されるスピードが速いのが特徴であるため、はちみつは砂糖とは違い、体脂肪として蓄積されることなく、エネルギーとして消費されやすいのです。

 

はちみつダイエットはこんな面でもダイエット効果が!

はちみつダイエット|出典:http://weheartit.com/

 

はちみつがダイエットに効果があるのは、よく分かったかと思いますが、こんな所でもダイエット効果が・・・!

 

はちみつ効能ではあまり知られていませんが、はちみつが含む「グルコン酸」という成分は、便秘解消に効果があるとされています。

 

はちみつダイエット|出典:http://weheartit.com/

 

便秘に効果がある食材はたくさんありますが、はちみつというのは初耳ではありませんか?はちみつが含んでいるグルコン酸は、便秘解消に効果があるとよくいわれている、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やす働きがあります。

 

また、はちみつは保水作用があるので、腸壁に便が水分を奪われてしまうのを防ぐ効果があり、便が固くなるのを防止してくれるんです。

 

はちみつダイエット|出典:http://weheartit.com/

 

もしもダイエットではなく、便秘解消ではちみつを摂取するのならば、食後がベストです。体内中の酸が薄まっているので乳酸菌が良い状態で腸にたどり着きやすくなります。

 

様々な成分による効果から、ダイエットに最適なはちみつ。健康にも良いことが証明されているため、積極的に摂取しましょう!


                 

関連する記事一覧

普通にスゴかった♡「納豆」を取り入れて効果的にダイエットする方法とは?

梅干しをチンして食べるだけで-4キロ!焼き梅干しダイエットをおさらいしとこ♪

ペタペタペタッと貼るだけの絆創膏ダイエットなら今すぐはじめられる♪

ひんやり体を冷やしてダイエットがお肌に嬉しい美容効果も!

これは凄い!リンゴ酢がダイエットや美容や健康全てに万能すぎると話題に

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集

新商品・イベント