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おやつとして食べてもOK♪かぼちゃダイエットであなたも健康的な美しい身体に!

女の子とダイエットは切っても切れない関係

かぼちゃダイエット|女の子とダイエットは切っても切れない関係出典:http://weheartit.com/

 

ダイエットって辛いですよね。激しい運動から、厳しい食事制限や話題のダイエット法。皆さん一通り試したことがあるのではないでしょうか?

 

しかし女の子に生まれてしまった以上、ダイエットとは切っても切れない関係性ですよね。いくら失敗しても、リバウンドしてもダイエットには挑戦してしまうもの。

 

かぼちゃダイエット|女の子とダイエットは切っても切れない関係出典:http://weheartit.com/

 

でも、もう辛いダイエットは終わりにしませんか?今回はとても簡単で効果抜群の、かぼちゃダイエットについてご紹介します!

 

かぼちゃダイエットって一体何?!

かぼちゃダイエット|かぼちゃダイエットって一体何?!出典:http://weheartit.com/

 

かぼちゃダイエットとは、主食であるご飯やパンなどの炭水化物の代わりにかぼちゃを食べるといういたってシンプルなダイエット。韓国歌手の方が実践して、見事に痩せたことから有名になったダイエットです。

 

かぼちゃダイエット|シンプルなダイエット出典:http://weheartit.com/

 

食事前にかぼちゃ半分を食べ、お腹を満たしてから食事する方法や、3食のうち1食はかぼちゃだけにする方法など、アレンジは様々!小腹が空いた時、おやつとして食べてもOK!

 

一度に食べるかぼちゃの量の目安は、小ぶりの物を半分くらい!何事も摂取しすぎは良くないので、限度を知ることが大切です。

 

でもどうしてかぼちゃで痩せるの?

かぼちゃダイエット|でもどうしてかぼちゃで痩せるの?出典:http://weheartit.com/

 

かぼちゃって、甘みが強いですし、野菜ですがあまりヘルシーな印象はないですよね。かぼちゃは炭水化物に属しているのですが、ただの炭水化物ではありません!

 

かぼちゃダイエット|便秘の改善出典:http://weheartit.com/

 

かぼちゃに含まれる食物繊維が血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるので炭水化物でも、逆に太りにくくなるのです。また、豊富に含まれている食物繊維によって、お通じがよくなり、便秘の改善に繋がるのも嬉しいですよね。

 

かぼちゃダイエット|カロリーカット出典:http://americanfood.about.com

 

また、かぼちゃは炭水化物と言っても白米と比べると、大変低カロリー、低糖質。食事の主食になっている炭水化物をかぼちゃに置き換えるだけでかなりのカロリーカットができるのです。

 

かぼちゃには、他にも嬉しい効果が!

かぼちゃダイエット|かぼちゃには、他にも嬉しい効果が!出典:http://weheartit.com/

 

かぼちゃは、ただダイエットに向いているだけではないんです!

 

美肌作りに欠かすことができない、ビタミンA・C、また血液の流れを良くして体を温める働きがあるビタミンEが豊富に含まれており、糖分や脂肪を燃焼してくれるため、ダイエットだけでなく、冷え症改善や、アンチエイジングにも効果的です。

 

かぼちゃダイエット|かぼちゃには、他にも嬉しい効果が!出典:http://weheartit.com/

 

色鮮やかな野菜には、多量のβーカロテンが含まれています。もちろんかぼちゃも例外ではありません!βーカロテンは体を酸化から守ってくれる抗酸化作用があり、癌予防や、老化防止の効果が期待できます。

 

また、かぼちゃに含まれているビタミンAは丈夫な骨づくり、成長を支える力となっており、摂取することで健康的な身体を目指すことができます。

 

かぼちゃダイエット|癌予防や、老化防止出典:http://www.zizabi.com/

 

かぼちゃって一般的に野菜だけれど、甘くて苦手な人が少ないイメージがあることからダイエットには、なかなか結びつかない食材かと思います。

 

しかし、今回ご紹介した通り、かぼちゃは、適度にお腹を膨らますことが可能であり、また生きていくために必要な炭水化物を過剰に摂取することなく摂取ができて、ダイエットに最適な食材なんです!

 

かぼちゃダイエット|美容効果出典:http://weheartit.com/

 

しかも、女性にとって嬉しい美容効果が抜群であると同時に、癌予防や冷え性改善など健康にも効果的な成分が豊富であり、意外にもかなり優秀な野菜。

 

ダイエットをしながら美と健康もゲットできるなんて、夢みたいですよね!調べれば、煮物だけでなく、スープやサラダなど様々なメニューがヒットしますので、飽きることなくダイエットを継続できるのも魅力的です。

 

あなたもかぼちゃダイエットで素敵な身体を手に入れましょう!

                 

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