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半身浴なんかもう古い!?全身浴で気軽にダイエット♪

半身浴と全身浴ではどんな違いがあるの?

全身浴|半身浴と全身浴ではどんな違いがあるの?出典:http://josei-bigaku.jp/

 

半身浴とは?

全身浴|半身浴とは?出典:http://weheartit.com/

 

半身浴は、湯銭に半分だけお湯を入れ、カラダの半身部分のみを使って入浴する方法です。心臓に過度な負担をかけることなくゆっくりと浸かることができ、痩せやすい体質へと整えてくれるメリットがあります。

 

 

全身浴とは?

全身浴|全身浴とは?出典:https://www.instagram.com/

 

全身浴は、カラダ全体を湯船に浸かって入浴する方法となっております。最大のメリットは、肩までの全身を湯銭に浸すことによって、脂肪燃焼の効果が高いこととされています。短時間の入浴でも、全身浴には、ダイエット効果や冷え性を改善するはたらきがあります。

 

全身浴ダイエットの方法

全身浴|全身浴ダイエットの方法出典:https://health-more.jp/

 

はじめに、お湯の温度を38℃~40℃に設定し、湯船をいっぱいに満たしていきます。肩やあごの下部分までが浸かるようにゆっくりとカラダをあたため、10分間浸かりましょう。

 

湯船から上がったらカラダを冷まして♪

全身浴|湯船から上がったらカラダを冷まして♪出典:http://weheartit.com/

 

湯船から上がったときに水に近い温度のシャワーで全身をくまなく冷ますようにしてください。

 

 

水分補給は欠かさないで♪

全身浴|水分補給出典:http://weheartit.com/

 

この方法を3回目安に、毎日全身浴を続けてみましょう。入浴中は、ミネラルウォーターや炭酸水を取り入れることもオススメ。普段よりも多く汗をかくことができ、脂肪の燃焼につながっていきます。

 

全身浴ダイエットにさらなる効果が!オススメの入浴剤

全身浴|出典:https://health-more.jp/

 

バスタイムのときに、いろいろな入浴剤を使って、お風呂を楽しんでいる方は、多いのではないでしょうか?こちらでは、そんな全身浴ダイエットをさらに効果の高いものへと変えていく、入浴剤をご紹介していきます!

 

 

バスキング 汗だしトウガラシ

 

 

カラダを芯から温め、保温をするトウガラシの成分を使った入浴剤です。スパイシーでジューシーな香りもお楽しみいただける人気の一品。バスタイム後も汗をかくことが多いので、ダイエット効果が期待できます。

 

 

ナイプ バスソルト ジンジャー&シトラス

 

 

大人気のバスソルトシリーズは、クナイプが有名ですね!こちらの商品は、ダイエット効果の高いショウガを使った、美肌をも叶えてくれる優れものの一品。バスタイムが終わった後もじんわりとカラダを温めてくれます。

 

全身浴ダイエットに取り入れてみよう!

全身浴|全身浴ダイエットに取り入れてみよう!出典:http://www.kurashiru.com/

 

全身浴を40℃のお湯に設定し、10分浸かるだけで、40kcalものエネルギーが消費され、この効果は有酸素運動を5分するのと同じ効果が得られます。そこで、さらなるダイエット効果をアップさせるために、カンタンにできるエクササイズをご紹介していきます。

 

湯船のなかで、両腕を真っ直ぐに伸ばし、ブルブルと震わせるように、両腕を上下に動かします。リズミカルに、1秒に2回のペースで、50回頑張ってみましょう。さらに、両ひざを軽く曲げ、かかとを離してバタバタと動かすエクササイズを繰り返しましょう。

 

これらのエクササイズによって、水圧がかかり、両足と両腕の脂肪燃焼効果に役立っていきます。湯船に浸かっているときは、意識してやってみるのがポイントです。

 

全身浴|全身浴ダイエットに取り入れてみよう!出典:http://weheartit.com/

 

全身浴ダイエットのいろいろなノウハウ、お役に立っていただけましたでしょうか?お仕事や家事など、日常生活の疲れを癒してくれる、バスタイムにダイエット効果が期待できるのは、ウレシイかぎりですね!

 

あなたもさっそく今日から取り入れて、いつものバスタイムを有効的なものへと変えていきませんか?

                 

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