アプリでサクサク読む♡

ブレイク・ライブリー6キロも痩せた秘密は食生活にあり♪

ブレイク・ライブリーは、どんなハリウッド女優なの?

ブレイク・ライブラリー|出典:http://aggiezaro.com/

 

顔立ちの美しさはもちろん、ボディスタイルも抜群のブレイク・ライブリー。その生き方からファッションにまで多彩なところを多く持ち、世界中でも大人気。

 

2007年に、ゴシップガールという映画のヒロインに大抜擢され、人気が一気にブレイクしました。2014年には、第一子を授かりましたが妊娠中は体重が13キロも増加…

 

しかし産後わずか2ヶ月の間で元の体重を取り戻したブレイク。一体どのようなダイエットを行ったのでしょうか?

 

ブレイクはどんな食事をしていた?

ブレイク・ライブラリー|出典:http://trueviralnews.com/

 

ブレイクは食べることが何より大好きだという。そんな中で1食を腹6分目までに制限し、1日の食事回数を5回に分けルことで体脂肪が溜まりにくく、血糖値が安定し、消費されやすくしたそう♪

 

 

メインは野菜とたんぱく質

ブレイク・ライブラリー|出典:https://jp.pinterest.com/

 

ブレイク・は、脂肪分の少ない鳥のむね肉や、鹿のお肉を自身で調理して、積極的に食べているそうです。主食としては、オーガニックの野菜とフルーツを食べたり、スムージーにアレンジして毎日の食事に欠かさず取り入れています。

 

朝に食べるものの多くは、手作りのオートミールで、少量のプロテインを加えて、良質なたんぱく質を摂取できるように、工夫しているのだとか。低脂肪の食材を上手にチョイスして、食べながらでもダイエットを成功させています。

 

 

アルコールは何が何でもダメ!

ブレイク・ライブラリー|出典:https://jp.pinterest.com/

 

ブレイク本人はあまりお酒を飲まないとのことですが、ブレイク専属のトレーナーからすると本気のダイエットにアルコールは絶対にNG とのこと…

 

このエクササイズでブレイク・ライブリーは痩せた!

ブレイク・ライブラリー|出典:https://jp.pinterest.com/

 

実は、ハードな運動は苦手だけれど、健康やダイエットのためにも積極的に取り入れるようにしているの、と雑誌のインタビューで答えていた、ブレイク・ライブリー。苦手なところをストイックに努力する姿は、見習いたいですね!

 

ブレイク・ライブリーは、とにかくウォーキングを中心にしたエクササイズを、積極的に取り入れて、体重の変化に気付いたそう。

 

ストイックなエクササイズ

ブレイク・ライブラリー|出典:https://jp.pinterest.com/

 

産後のときには、ダイエットトレーナーの指導の下、カーディオエクササイズという、バレエをに似た動きの運動でダイエットを成功させています。また、サーキットを90分走り、それを週に4回以上続けたそう。

 

食事は腹5分目を心がけ、なおかつエクササイズを毎日続けています。この方法をチャレンジしたなら、あなたもブレイク・ライブリーに近づけるかも!

 

ブレイク・ライブリーが食べて痩せた、鳥むね肉をアレンジ♪

鶏ムネ肉のカルボナーラ!

ブレイク・ライブラリー|出典:http://cookpad.com/

 

低カロリーなのに、食べ応えのある鳥のむね肉は、ブレイク・ライブリーもイチオシの食材となっています。ご紹介するレシピは、鶏ムネ肉のカルボナーラ!生クリームを使わずヘルシーなダイエットレシピとなっております。

 

材料:

□鶏ムネ肉 300g □塩、コショウ 少々 オリーブオイル 大さじ1 □玉ねぎ 一玉 牛乳 少々チーズ 一枚 タマゴ 一個 ブラックペッパー 適量

 

作りかた:

①皮をはいだ鶏胸肉を切り、塩、胡椒で味を整えます。 フライパンにオイルを入れ、鳥むね肉を炒めます。

 

②火が通ったら玉ねぎを投入し、色味がでるまで炒めます。 牛乳とコンソメを入れ、そのまま煮詰めます。

 

③水分がなくなってきたところで、チーズを入れて混ぜ合わせます。火を止めて溶き卵をいれ、全体に馴染ませます。最後に、ブラックペッパーを散らして出来上がりです! 

 

Cpicon ダイエット食!鶏胸肉のカルボナーラ! by コドュー

 

ブレイクボディを目指してみませんか♪

ブレイク・ライブラリー|出典:https://jp.pinterest.com/

 

少し前まで12キロも太っていたとは思えないような素晴らしいプロポーションですよね。

 

ダイエットにおいて努力することはやはり必要不可欠!あなたもマネできるポイントはマネしてブレイクのような美BODYを手に入れませんか?

 

                 

関連する記事一覧

もう「太った?」なんて聞かれない!すぐに結果を出すマイナス3kgダイエット! 12087

モデルに女優と大人気!水原希子の水原流ダイエット&美容法 3850

なんであの子は太らない? 太らない女性が行っている5つの習慣 1315

むくみ知らずになろう!美脚に近づける食事方法♪ 933

鈴木奈々がダイエット中の生活を公開「最近の体重を公開しまーす!」 5013

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集