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生理周期|

ダイエットしても痩せないのは生理のせいかも?生理周期にうまく合わせてダイエットを成功させよう!

生理中や生理前の時期に痩せにくいのはどうして?

生理周期|痩せにくい出典:http://weheartit.com

 

生理がはじまるおおよそ一週間前あたりから、女性のカラダはいつもよりもホルモンバランスが乱れ、イライラなどの心理的な深い症状や、お腹や腰の張り、頭痛や肩こりに悩まされることが多くなります。

 

生理前と整理開始時期はリラックスして生活しよう!

生理周期|リラックス出典:http://weheartit.com

 

このような症状があってダイエットをしても、カラダの重さを余計に感じてしまうため、痩せることが難しくなってしまいます。生理がはじまる前と生理開始の時期には、カラダをなるべくリラックスさせ、ダイエットを控えるように心がけましょう。

 

この時期に心身を休めることによって、余計なストレスを感じることなく、生理後のダイエットがスムーズになることができるでしょう。

 

生理前に太りにくい体質になるための方法

生理周期|太りにくい体質出典:http://weheartit.com

 

生理前の時期には、ホルモンバランスの関係から、食欲が高まってしまい、どうしても太りやすくなってしまうことがあります。でもいくつかの事柄に気をつけ、ある方法を取り入れれば、太りやすい時期を上手に乗り越えられることも!さっそく一緒に覚えていきましょう。

 

 

ドライフルーツやナッツ類を食べて空腹防止!

生理周期|ドライフルーツ出典:http://weheartit.com

 

ビタミンやミネラルが豊富に詰まっているドライフルーツやナッツ類は、生理前だけではなく、ダイエット中の間食としても◎。特に生理中になると貧血気味になってしまうことが多くあるため、鉄分を含んでいるナッツやドライフルーツは万能な食品です。

 

 

ハーブティーや豆乳を取り入れてみよう!

生理周期|ハーブティー出典:http://weheartit.com

 

ジャスミンやチェスとツリーなどのハーブティーはPMSなどの不快な症状を和らげ、リラックスさせる効果が高いとされています。低カロリーなため、眠る前に飲んでも体重には影響がないとされています。

 

 

そして、豆乳には、女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボンが豊富です。生理前や生理中に積極的に取り入れることで、ダイエット効果が現れるというウレシイ結果報告も!ぜひお試しくださいね。

 

生理後はダイエットのチャンス!痩せやすいカラダへ

生理周期|痩せやすいカラダ出典:http://weheartit.com

 

生理が終わってからの7日間はカラダが軽くなり、ダイエットをするのにもっとも適した時期とされています。この時期にダイエットをすることで、痩せやすい体質へと変えていくことができます。そのダイエット方法をレクチャーします!

 

 

ウォーキングや軽いランニングをしてみよう!

生理周期|ランニング出典:http://weheartit.com

 

この時期にウォーキングや軽いランニングをすることは、カラダの代謝が最高潮に高まります。健康で美容にも効果的なこの方法を2日に1度のペースで、15分頑張ってみましょう!

 

 

いつもの食生活を見直してみよう!

生理周期|食生活出典:http://weheartit.com

 

ダイエット中は、野菜やフルーツ、お魚や海藻、きのこ類を積極的に取り入れるようにしましょう。どの食材もダイエットはもちろん、美容や健康にも大きな効果をもたらしてくれます。

 

生理周期に合わせてダイエットのレシピを覚えよう!

生理周期|ダイエットレシピ出典:http://weheartit.com

 

生理中でも生理後でも、万能な効果を発揮するアボカド。このアボカドをアレンジして、美味しいダイエットレシピへと変身させちゃいましょう!

 

 

材料

・アボカド1
・鳥むね肉50g
・オリーブオイル適量
・塩コショウ少々

 

 

作りかた

アボカドと鳥むね肉をお好きな大きさへと切ります。むね肉をサッと茹で、アボカドと合わせます。塩コショウで味付けをし、最後にオリーブオイルをかけてしっとりとしたら、完成です。

 

生理周期に合わせてダイエットにTRY♡

生理周期|出典:http://weheartit.com

 

生理周期に合わせたダイエットの方法やいろいろな情報、お楽しみいただけましたでしょうか?

 

ポイントを抑えれば、憂鬱な生理のときも穏やかに過ごせるのですね!あなたの生理周期をよく認識して、ダイエットを上手に取り入れて、生理中でも明るく過ごせることができますように!!

 

                 

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