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脚痩せ|脚痩せダイエット

下半身を集中的に脚痩せ!太もも、ふくらはぎ、足首を集中的に部分痩せ♪

露出が増えるこの時期、せっかくの時期なのに、足を隠していませんか?

 

ダイエットを始めるにあたって、下半身の脚痩せは誰もが望むことなのではないでしょうか。

 

今回は、「太もも」、「ふくらはぎ」、「足首」それぞれの部分痩せに効果的な方法をご紹介します。

 

キュッと引き締まった足首にはコレ!

脚痩せ|エクササイズ出典:http://weheartit.com

 

スカート、パンツをキレイに履きこなすためにも、足首の細さは重要なポイント。こちらでは、忙しいあなたでもふとしたときに手軽にできる、足首痩せの方法をご紹介していきます。

 

 

キッチンでちょっとした運動もできる!

脚痩せ|キッチン|運動出典:weheartit.com

 

はじめに、キッチン台などに両手をつきます。(壁でもOK)両手と両足に力を入れながら足首を背伸びするように持ち上げます。リズミカルに、100回、毎日繰り返しましょう。

 

また、つま先立ちを210セット繰り返すことも、足首痩せをはじめ、ヒップアップにもとても効果的とされています。

 

ふくらはぎ痩せはバスタイムに!

脚痩せ|ふくらはぎ痩せ出典:http://weheartit.com

 

お仕事や家事が終わり、一日のリラックスタイムであるお風呂。このバスタイム中にふくらはぎをスリムにさせる秘策をさっそくお知らせしていきます。

 

 

両足を浮かせてバタバタと!

脚痩せ|ふくらはぎ|運動出典:weheartit.com

 

湯船につかり、両方の膝を折り曲げ立てるようにします。そのまま両足を浮かせてバタバタと脚をリズミカルに動かしてください。12回、リズミカルに100回バタバタ動かしましょう。

 

 

ふくらはぎの余計な脂肪を燃焼させろ!

脚痩せ|ふくらはぎ|部分痩せ出典:weheartit.com

 

湯船の水圧がかかり、ふくらはぎの脂肪燃焼に効果が期待できるとされています。また、シャワーを浴びたり、髪を洗っているときにかかとを浮かせるように意識することで、脚全体のラインをキレイに整える効果があります。

 

太もも痩せに自転車漕ぎのエクササイズ!

脚痩せ|自転車漕ぎ|エクササイズ出典:ameblo.jp

 

太もも痩せの方法は、何かとハードなエクササイズが多くなっていますが、これからご紹介するエクササイズは、脚全体を動かすことで、リフレッシュ感も得られます。

 

 

さっそく始めてみましょう!

https://youtu.be/tLI9nTi3FQk

 

はじめに、ベッドやマットレスなどに仰向けになり、深呼吸を繰り返しながら、リラックスします。その後、両腕を腰にあて、力を入れながら腰から両足まで上に引き上げます。

 

引き上げた状態で、自転車を漕ぐように両足をまわしてください。1分続け30秒休み、この方法を3セット毎日繰り返してください。5日目には太ももの変化に気付くでしょう。

 

脚痩せのサプリメントも効果的♪

脚痩せ|サプリメント出典:http://weheartit.com

 

いろいろなエクササイズをしながら、さらに合わせて脚痩せのサプリメントを摂取すれば、ダイエット効果は絶大になっていきます。こちらでは、そんな脚痩せのための人気のサプリメントをご紹介!要チェックです!

 

 

SUIKA PLUS

脚痩せ|SUIKA PLUS出典:rankroo.jp

 

カラダの余分な水分を排出して、むくみを改善するカリウムが豊富なサプリメント。

 

ダイエットに欠かせない栄養素の食物繊維や美容に最適なリコピンも含まれており、脚痩せをはじめ、美容にも効果的なウレシイ一品です。ネットで¥4000で購入できます。

 

 

■きゅきゅっと小町

脚痩せ|きゅきゅっと小町出典:kyukyutokomati.web.fc2.com

 

リピート率92%の大人気のサプリメント。下半身痩せに効果的なメリロートという成分を使っており、11回の摂取で効果が期待できるほどのスグレモノ。ネットで¥980~販売されています。

 

どのパーツから細くしたい?

脚痩せ|脚痩せダイエット出典:http://weheartit.com

 

下半身、脚のそれぞれのパーツ痩せの方法、覚えていただけましたでしょうか?毎日地道にコツコツと繰り返し続けることで必ず効果が得られることと思います。

 

脚痩せダイエットをぜひとも成功させて、あなたの毎日をより素敵なものにしてくださいね!

 

                 

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