ガン食いダイエット|食べ方

ガン食いダイエットで1カ月に-3キロ♪ストレスフリーで理想ボディに!

ダイエットをするのに、いろいろなカロリー制限や食事制限はある程度つきものとなってしまいます。

 

このようなストレスを感じることなくできるのが、ガン食いダイエットという新しい方法です。

 

さっそく詳しくご紹介していきますので、どうぞお見逃しなく!!

 

ガン食いダイエットとはどのようなもの?

ガン食いダイエット|説明出典:weheartit.com

 

ガマンや余計なストレスをなくして、ダイエットができるガン食いダイエット。炭水化物の低い食材をチョイスして、今までの食事量を変わらず食べてダイエットができるのです。

 

 

ポイントは食事に30分、一口は30回噛む

ガン食いダイエット|食べ方出典:weheartit.com

 

成功のポイントは、1度の食事に付き30分をかけ、30回を目安によく噛んで食べることです。いつもよりも満腹感が得られ、徐々に食事量も減っていく、画期的なダイエット方法とされ、話題を集めています。

 

ガン食いダイエットはどんなものを食べて行うの?

ガン食いダイエット|食べ物出典:http://weheartit.com

 

こちらの項目では、ガン食いダイエットに、どのような食材を取り入れると効果的なのかを、朝食、昼食、夕食に分けてご紹介していきます。

 

◆朝食

・玄米または雑穀ご飯
・目玉焼き
・ほうれん草のおひたし
・あさりのお味噌汁
・ピクルスなどの酢野菜

 

○食べ方のポイント

白米を玄米や雑穀米に変えることで、低カロリーで食物繊維やビタミン類も摂取できます。

 

 

◆昼食

・きのこ類の和風パスタ
・バナナ入りヨーグルト
・ミネストローネ

 

○食べ方のポイント

ミネストローネは玉ねぎ以外の野菜をふんだんに取り入れ、ヨーグルトは無糖のものを食べましょう。

 

 

◆夕食

・サバのから揚げ
・豆腐、わかめ、ネギのコンソメスープ
・温野菜のサラダ

 

○食べ方のポイント

夕食は麺類、お米などの炭水化物を控えることで糖分を多く摂取してしまう心配がなくなります。カラダをあたため、代謝をアップさせるために、野菜はあたたかいものが適しています。

 

ガン食いダイエットの注意点と効果アップのポイント

ガン食いダイエット|注意点出典:http://weheartit.com/

 

ガン食いダイエットとはいっても、好きな物を好きなだけ食べる、というわけにはいかないものです。

 

しかし、ちょっとしたポイントを抑えればストレスや我慢を感じることなく、ダイエットを成功させることができます。さっそくレクチャーしていきます!

 

 

夕食のみ炭水化物は避けて!

ガン食いダイエット|炭水化物出典:weheartit.com

 

はじめに、朝食と昼食には炭水化物の摂取はOKですが、夕食だけは、控えてください。そして、お肉を食べるときは脂質や油分の少ない、鳥のむね肉がダイエットに適しています。お魚はヘルシーですのでから揚げにして食べても◎。

 

 

最初にスープやサラダを食べて♪

ガン食いダイエット|スープ|サラダ出典:weheartit.com

 

スープやお味噌汁、サラダなどを最初に食べることも大きなポイント。過剰な食欲が抑えられ、徐々に食事量が減ってダイエットを成功させることができます。

 

ガン食いダイエットの適したレシピを大公開します!

ミツバと豆腐のヘルシー天ぷら

ガン食いダイエット|ヘルシー天ぷら出典:http://weheartit.com

 

ダイエット中でもやっぱり食べたい、天ぷら。カロリーが心配なあなたも食材を工夫すればダイエットに適したレシピに変わっていきます。

 

ご紹介するのは、ミツバと豆腐のヘルシー天ぷら。さっそく作ってみましょう!

 

■材料

・木綿豆腐 1
・三つ葉 1
・じゃこ 50g
・タマゴ 1
・片栗粉 大さじ2

 

 

■作りかた

①三つ葉は大切りにし、ボールに豆腐、じゃこ、片栗粉、玉子、三つ葉を合わせて手で混ぜ合わせます。

 

②フライパンに油を1cmほど熱し、スプーンで種を落として揚げ焼きにします

 

③辛子醤油や天つゆでお召し上がりください。

 

おわりに

ガン食いダイエット|方法出典:http://weheartit.com/

 

ガン食いダイエットの詳しい情報、お役に立ちましたでしょうか?数多くあるダイエットのなかで、ハードな食事制限もなく、ちょっとしたコツをつかむだけで、ダイエットができるのは、とてもウレシイ限りですね!

 

こちらのコラムを参考にすれば、あなたも必ずガン食いダイエットを成功できるでしょう。ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!

 

                 

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