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寒天ダイエット|カロリー

便秘もすっきり♪寒天ダイエットで効果的にやせる方法

寒天とゼラチン、似ているようでかなり違うのご存じですか。痩せたいからとおやつにゼラチンで固めたゼリーを食べる人がいますが、あれは本当はダメなんです。

 

ゼラチンにはしっかりカロリーがありますが、寒天はとってもローカロリーなの。しかも、ダイエットになる効果もあるので女性には嬉しいですね!

 

今回は寒天を使ったダイエット方法をご紹介していきます。

 

寒天ダイエットってなに?

寒天ダイエット|詳細出典:cookpad.com

 

寒天がローカロリーなのはわかったけど、寒天には具体的にどんなダイエット効果があるかご存知ですか?寒天ダイエットは、空腹が辛くて食事制限が続かない人に向いているダイエットです。

 

寒天はお腹の中で膨張します。食事前に寒天を食べる事で、自然と少ない量の食事で満腹感が得られるというもの!

 

 

寒天ダイエットはこんな嬉しい効果が

寒天ダイエット|嬉しい効果出典:weheartit.com

 

食事前に食べると満腹感が得られるローカロリーの食べ物なら寒天じゃなくてもいいじゃない?と思った人もいるかも知れませんね。

 

ダイエットになぜ寒天を食べるのか?それはもっと別な理由もあるんです。

 

寒天は原料が海藻です。食物繊維がたっぷりはいっています。ゼラチンは主に牛の骨髄から作られるので、そこでゼリーと寒天の大きな差が生まれてくるのです。

 

 

寒天のおかげでお通じスッキリ!

肌荒れの原因|便秘出典:instagram.com

 

寒天には食物繊維がたっぷりというお話をしました。そう、寒天にはお通じをよくする効果があるんです。ダイエット時にはこのお通じは大事です。

 

特に食事制限をする時は、栄養のバランスが悪くなりがちで、便秘になってしまった体験ってありませんか?

 

 

便秘は肌荒れの原因に

寒天ダイエット|寒天|効果出典:weheartit.com

 

便秘は肌荒れの原因になりますよね。ダイエット中も綺麗なお肌でいたい…食物繊維を摂取して自然なお通じを心がけたいものです。

 

寒天ダイエットを成功させる秘訣

寒天ダイエット|効果出典:jp.pinterest.com

 

寒天ダイエットを成功させるには、方法はひとつです。それは「寒天だけに頼ってはいけない」という事です。

 

寒天ダイエットの寒天の働きは、ダイエットの補助でしかないのです。ダイエットで食事制限が続かない人の助け舟の役割りです。

 

食事のカロリー計算をしたり、適度な運動をしたりという今までどおりのダイエットを続けながら空腹に負けないための最終兵器が寒天なんですね。

 

 

正しい寒天ダイエットの方法教えます

寒天ダイエット|スイカ出典:weheartit.com

 

寒天ダイエットで気をつけて欲しいのは、寒天をどうやって食べるのかです。

 

一番簡単なのは、粉寒天を利用したダイエットです。粉寒天はスーパーなどで売っているサラサラの粉状の寒天です。

 

これをお茶やコーヒーにスプーン1杯入れて飲むだけでも効果があります。

 

寒天ゼリーにしてカロリーが気になる人は、粉寒天を暖かいノンカロリードリンクに混ぜて食事前に飲む習慣をつけると良いでしょう。

 

 

寒天と合わせてGood!トマト寒天ダイエット

寒天ダイエット|トマト寒天ダイエット出典:news.cookpad.com

 

食事の前にいつも粉寒天入りのお茶というのも飽きてしまいますよね。そんな時におすすめなのがトマト寒天ダイエットです。

 

トマトのピューレを寒天で固めて食べるもの。トマトにはリコピンが豊富というのはケチャップのCMなどでご存知の方も多いはず。

 

リコピンには抗酸化作用の他に、抗肥満作用もあるんです。トマトはダイエットには効果的なんですね。

 

 

美味しく痩せよう!コーヒー寒天ダイエット

寒天ダイエット|コーヒー寒天出典:jp.pinterest.com

 

コーヒーゼリーはお好きな人も多いでしょう。ほどよい苦味が美味しいですね。コーヒーはコーヒーダイエットという方法があるくらい、ダイエットに向いている食品です。

 

粉寒天入りのコーヒーでも十分なのですが、やはり固形物を噛む事でも満腹中枢が刺激され、空腹感が薄れます。

 

コーヒー寒天を作っておいて、食事前に食べるのもおすすめですよ!

 

寒天ダイエットをする時にはコレに気をつけて

寒天ダイエット|まとめ出典:weheartit.com

 

寒天ダイエットを続けるために気をつけて欲しい事は、粉寒天を利用したドリンクや、トマトやコーヒー寒天にして食べ目先を変えて飽きさせないという工夫も大切です。

 

一番の秘訣は「ゆっくり食べる」という事です。

 

ひと口ひと口味わいながらゆっくり食べる事で、満腹中枢を刺激すると共に、胃の中で寒天がふくらみ、その後の食事が少量でももうお腹いっぱいという幸せを味わう事が出来るんです。

 

寒天ダイエットってすごい!!

寒天ダイエット|出典:bob-an.com

 

最近流行の糖質ダイエットなど、食事制限で主食の米や小麦粉を食べない方も多いのではないでしょうか。

 

おかずだけでも美味しいのだけど、なんだか満腹感がなくて挫折しそうという方、ぜひ食事前に寒天をプラスしてみてください。

 

                 

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