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お腹痩せ|全身浴

毎日のお風呂でできるお風呂痩せ行動♪5選

お風呂は疲れを癒したり、気分をリラックスさせるのに大切な毎日の日課ですよね。

 

痩せたいけどダイエットが長続きしないという人もお風呂は毎日入りますよね?そのお風呂の時間をダイエットタイムに変えちゃえばいいんです♪

 

お風呂でできる痩せに繋がる行動をいくつかご紹介したいと思いますので夏にすっきりBODYを手に入れちゃいましょう。

 

 

お風呂痩せ行動5選

全身浴でデトックス

お風呂痩せ|全身浴出典:lar-japan.com

 

ダイエットするなら半身浴と感じるかもしれませんが、実は全身浴もおすすめ。全身でお湯に浸かることで体に水圧がかかり、血行促進効果もあります。

 

39~41度程度の温度のお湯にじっくりと浸かりましょう。また、この時に頭皮までお湯に浸かるとさらにデトックス効果を上げることができます♪

 

 

レギンス入浴で美脚に

お風呂痩せ|レギンス入浴出典:twitter.com

 

ほっそり足を手に入れたいなら「レギンス入浴」がおすすめですよ♪レギンス入浴ってなに!?って知らない人が多いと思います。

 

やり方はとっても簡単で名前の通り、着圧レギンスを履きながら入浴するだけなんです。

 

レギンスを着ることで体にさらに圧がかかるため、むくみ解消に繋げることができますよ。

 

 

効果をさらにUPするならマッサージも

お風呂痩せ|マッサージ出典:getnews.jp

 

まず足指の間に手を入れ、指の間をほぐしていきましょう。この時点で痛いと感じるとかなりむくみが溜まっているという証拠なのでしっかりほぐしましょう。

 

次にくるぶしの下をグリグリとマッサージし、老廃物が溜まりやすい部分をほぐしていきます。

 

最後にふくらはぎの裏側を足首から膝に向かってマッサージすることでむくみが解消しすっきりした脚に♡

 

 

オイルマッサージで肌を滑らかに

お風呂痩せ|オイルマッサージ出典:ar-flower.com

 

マッサージでむくみや老廃物を排出することはとっても大切です。そこでマッサージをするのにオススメなのがオイル。

 

オイルを体に塗ったあと、ふたたびお湯に浸かりましょう。オイルに含まれている油分は水に溶けないので、お風呂に浸かりながらでもスムーズにマッサージできますよ。

 

さらに、肌を保湿して美肌に導く効果もあるのでホホバ、マカダミアナッツなど美容に効果的なオイルを使ってさらに効果をUPさせましょう。

 

 

闇風呂でリラックス

お風呂痩せ|闇風呂出典:mamari.jp

 

闇風呂とは、お風呂の電気を消してお風呂に浸かる風呂のことです。暗くするだけですが、リラックス効果が格段にUPし、疲れが取れやすくなります。

 

また、体を休めることで副交感神経が優位になり、血行促進に効果をもたらしてくれ、代謝アップやむくみ解消にも効果があります。

 

 

お風呂痩せ|闇風呂出典:amanaimages.com

 

完全になにも見えない状態は危ないのでキャンドルなどを灯してオシャレに闇風呂を楽しむといいですよ♡

 

 

ストレッチで痩せ効果UP

お風呂痩せ|ストレッチ出典:weheartit.com

 

ただお風呂に浸かるのも効果的ですが、お風呂に入りながらストレッチを行うと、さらに痩せ効果を得ることができます。

 

お風呂に浸かっている状態で大きく足踏みをしていくと、ふくらはぎと太ももの筋肉をほぐすことができ、エネルギー消費もUPします。

 

 

毎日のお風呂を痩せ行動に変えることで無理なく続けられますのでぜひしてみてくださいね♪

 

                 

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