肩こり女子へ、肩こり解消のツボや食事方法、さらに肩こり解消グッズをご紹介♪
肩こりって誰しもが経験があるはずです。特にデスクワークのお仕事されている方にも多いのでは？また立ち仕事でも姿勢が悪いと肩こりに悩まされたりもするんですよ。
そんな肩こりの原因を徹底解明すると共にツボや食事、グッズまでドーンとご紹介します。
肩こりの原因ってなんだろう…
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肩こりの原因は様々であり、主に筋肉の疲労や血行不良などがあげられます。原因さえわかればこっちの物です。まずそれぞれの原因を見てみましょう。
夏の冷えはほとんどクーラーの効きすぎ…
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暑い夏はクーラーが活躍する時期ですね。クーラーがガンガン効いた部屋で過ごしてませんか？実はクーラーに当たる事で体に負担がかかっているのをご存知でしょうか？
肩こりの原因はこれが一番多い…
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冷えは実は肩こりの最大の原因なのです。肩が冷えると筋肉が硬直します。
また血行不良などの影響により肩こりの原因になってしまうのです。肩こりだけでなく頭痛、腰痛なども引き起こしかねません。体を冷やさないの事がまず予防に繋がっていきます。
眼精疲労…スマホゲームのやり過ぎで目に負担が…
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パソコンやスマホを長時間見ていませんか？それにより目にストレスがかかってきます。目が疲れる事で目の周りにある筋肉が凝り固まてしまいます。
やがて首筋、肩にまで及び、筋肉の緊張は肩こり頭痛を引き起こす原因となるのです。目を少しでも休める等して眼精疲労を防ぎましょう。
姿勢が悪い…特に猫背の方は要注意！
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立ち方や座り方等、様々な姿勢がありますが、特に猫背の方は注意が必要です。姿勢が悪くて筋肉の負荷が増え、疲労物質がたまります。やがて肩こりの大きな原因になってしまうのです。
肩こりだけでなく腰痛の主な原因にもなります。どうしても治らないといった場合は、体の歪みから改善する事が最も重要になってきます。
ストレスは筋肉を硬くさせてしまうの
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日々の精神的ストレスは全身の筋肉を緊張させてしまい硬直に繋がります。血管をも収縮させてしまうので、筋肉の中で血行不良が起こり、筋肉疲労から肩こりをも招いてしまうのです。
なるべくストレスフリーな生活をしたいですが、この世の中難しいものがありますよね。仕事を頑張るのは大変良い事ですが、息抜きも大事にしていきたいものですね。
肩こりに効くツボがある
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後頭部の髪の生え際付近にある首の骨の外側にあります。このツボを押す事で首や肩が一気に軽くなります。このように即効性があります。これは肩こりの解消だけではない万能薬のようなツボなのです。
肩こりから頭痛、眼精疲労、肉体・精神疲労、様々な体の不調に効果的です。ツボは強く押すのではなく痛気持ち良い程度に何度も押す事が大事になってきます。繰り返して押してみましょう。筋肉の緊張をほぐす効果がある他、血行を促進する効果があります。肩こりには持って来いのツボであるのです。
肩こり解消の食事ってなにがある？
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特に効果的な栄養素や食事をご説明します。食事をしながら肩こりを予防してくれるのならこんなに良い事ありません。積極的に日々の食事に取り入れてみて美味しく予防してみてはいかがでしょうか。
クエン酸
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クエン酸には疲労物質を分解する働きがあります。また肩こりを軽減させたり、予防までしてくれる効果があるのです。代表的な食べ物は梅干し、お酢などがあげられます。
ビタミンE
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ビタミンEは肩こりに良い要素として有名です。肩こりの最もな原因、血行不良を改善してくれる要素なのです。食べ物では、ほうれん草やかぼちゃ、ナッツ類、オリーブオイル等が主にあげられます。
タンパク質
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タンパク質は筋肉の元となる栄養素であり、筋肉の代謝を活発にしてくれる他、肩こりを予防する働きもあるのです。お肉、魚や大豆などが主にあげられます。
肩こりに効果的！おすすめグッズのご紹介
なんといっても温めて血行を良くする事が一番大事になってきます。そんな血行促進アイテムをご紹介致します。
あずきのチカラ 首肩用
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私も使っているのですが、じわ～とくる温かさに身も心もリラックス出来るかのような魔法のようなアイテムです。肩こりもじわっと効果で和らいでいくのが身を持ってわかるアイテムです。また繰り返し使えるので経済的ですよね。おすすめですよ。
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トルマリアダブルイオン
直接凝っている場所を刺激しマッサージすることで血行促進効果も期待出来る便利グッズ。痛気持ちいいこのグッズ。やみつきになる事間違いなしですね。これがあればもう肩こりとはさようならです。
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トルマリア ダブルイオン【楽天24】[トルマリア マッサージグッズ]
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肩こりって原因はさまざま…正しい処方をしましょ♪
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いかがでしたか？肩こりの原因って色々あるのに驚かせられました。正しい知識を持ってそれぞれの原因から肩こりを撃退していきたいものですね。
身体を温める事で、万病もなおると言われているように血行を良くする事が大事です。常に心がけておきましょう。辛い肩こりにもう悩まない！そんなストレスフリーな生活をしてくださいね。
