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水着を着る前に、ポッコリお腹のハミ肉解消しよう!

せっかく買った水着を可愛く着たいですよね。しかし気になるのはポッコリお腹のハミ肉!水着を着て気付く。こんなにお腹出てたかな・・・

 

ショックを受けてる時間があったら、今すぐ解消したいハミ肉!そんな時に是非試してほしい方法をご紹介しますので、是非参考にしてみましょう♪

 

骨盤のゆがみ

ハミ肉|水着出典:weheartit.com

 

ポッコリお腹の原因の1つは骨盤のゆがみが大きく挙げられます。

 

もともと女性は男性よりも筋肉量が少ないですし、子宮や卵巣など内蔵を多く持っているので、骨盤がゆがむと、内蔵の位置が下がり、下腹がポッコリする原因に。

 

自宅でも骨盤のゆがみを直す事が出来ますので、ストレッチポールや骨盤枕などに寝転がり、骨盤を整えていきましょう。

 

また、整体や整骨院などプロの施術で解消していくのも手ですね。

 

 

背伸び運動

ハミ肉|背伸び運動出典:weheartit.com

 

1 両足のかかとを合わせ、つま先を90度に開きまっすぐに立ちましょう。
2 両手を合わせ、鼻から息を吸いながら、まっすぐに上げてください。この時、重心を前にしてください。
3 今度は息を細く吐きながらその状態をキープ!肩甲骨を寄せながら行うことで上半身をスッキリさせることができますよ。

 

背伸び運動をして、骨盤のゆがみを直しましょう!

 

便秘解消

ハミ肉|水着出典:weheartit.com

 

ポッコリお腹は便秘も1つの原因となりますので、腸活で便秘になりにくい体を作っていきましょう。

 

ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品を積極的に食べ、腸内細菌のバランスを整えていく事が大切なカギ。

 

また、お腹のマッサージも効果的なので、夜寝る前にお腹をさすり、腸のぜん動運動を促していきましょう。

 

 

水分補給

ハミ肉|便秘解消出典:weheartit.com

 

便秘気味な人はお腹の中に1~4kgほどの老廃物を溜め込んでいるようなのです。

 

水分を多めに摂取して便秘を早く解消し、便秘になりにくい体を作っていきましょう。

 

1日に最適な水分摂取量は800~1.5ℓ。できるだけ常温か温かいものを飲んでくださいね。

 

ドローイン

ハミ肉|ドローイン出典:weheartit.com

 

お腹に溜まった脂肪を燃やすにはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。

 

しかしもっと簡単な方法がドローインという呼吸法!

 

簡単に時間をかけず脂肪を燃やしていきましょう。

 

 

ドローイン方法

ハミ肉|ドローイン出典:weheartit.com

 

1 背筋を伸ばし、鼻からゆっくりと大きく息を吸いましょう。この時お腹は凹ませたまま胸をふくらませるのがポイント
2 呼吸置くようにして息を止めます。この時にお尻に力を入れるようにすることで、ダイエットに効果をもたらしますよ。
3 口から息をゆっくり吐きながらお腹全体を凹ませていきましょう。最大限まで凹ませたらその姿勢をキープ

 

簡単な方法なので、電車の中やお料理を作ってる時など、気が付いた時にやってみましょう♡

 

ポッコリお腹を解消して、夏の海やプールを楽しみましょうね!

 

 

                 

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